1樓：張天壹
5月至8月這4個月共計夜跑了83天，總距離518.6公里，總減重26.2斤；
身高172cm，四月底體重77.5，現在64.4。
2樓：weoo
看到了這個問題，作為乙個從93減到75的可以來回答一次。
如果建立在飲食的控制上是完全可以的。但是每天跑五公里，地形，跑的配速全部都沒有什麼變化的話可能就會非常的緩慢。可以換著地形，比如跑些上下坡，間歇跑。
當你愛上跑以後絕對就不止5k了，所以真實情況是開始了以後要麼堅持不下來，要麼就是止不住的跑量。每天5k本來就不是怎麼站得穩的假設。
3樓：黯號Leo
我從16年中旬開始養成跑步的習慣，辦了張健身卡督促自己常去，斷斷續續已經跑了快1000公里了，體重方面吧掉了10多斤秤，身材也緊湊了不少，因為我平時在吃的方面不注意，就是該吃吃該喝喝那種，所以效果不算明顯，個人覺得只要能堅持下來，飲食方面多注意量，七八分飽就行，你的身體就會有很大的改善，一起加油吧
4樓：
長期堅持，應該可以，但是應該會很慢，而且要在和現階段飲食比起來你不多攝入熱量的條件下。
男生的話，建議有氧+無氧一起，練練肌肉蠻重要的。
不節食每天跑步5公里，乙個月能瘦幾斤？
陸犯 啊這，我跑步斷斷續續半個月跑了八次，瘦了五斤，每次跑四公里，但是我從半年前就不吃晚飯了，平時白天也是該吃吃該喝喝，中間還吃了自助和朋友吃了頓火鍋 rayhan 求學時 這句話就像 不刻意攢錢，一年能掙多少錢 一樣，每個人的掙錢能力 肌肉量 新陳代謝量 是不一樣的，不刻意攢錢 攝入熱量 的消費水...
每天跑五公里，乙個月能瘦多少斤？
我跑了快三個月了，過年開始到現在，幾乎沒下雨的時候都在跑，一公里乙個多月 兩公里乙個多月 不要笑我哈，我最開始跑的時候不到一公里都喘，我已經提公升很多了，慢慢來哈 跑一公里的時候沒瘦 兩公里到現在瘦了四斤吧，最開始是70kg，現在早上起來68帶衣服皮帶 附上截圖，因為買了OPPO手錶，就不太用這個手...
每天走路10公里乙個月能瘦嗎？
hellonice 能瘦，我建議你可以分早晚分開各走五公里。另外調整飲食，單靠不吃主食你堅持不了幾天。正常飲食，攝入主食，控制好量。最最主要的是堅持下去。我單靠走路二個月瘦了二十多斤 溫水浴青蛙 首先要肯定的是無論何種運動都會消耗熱量，所以你用走的沒問題，但是 效果不好，消耗的太少。然後，潑個冷水，...