1樓：Slash
這麼看，答主應該是個女生，身高體重一般的話，估算你一天的基礎代謝在1200到1500之間
算你一天三頓，一次乙個大蘋果，的話，攝入500大卡左右，每天熱量缺口為700到1000缺口左右，一周在5000到6000大卡缺口
假設全部用脂肪代償，不考慮消耗肌肉，大概是700克不到，能減個一斤多以上是不運動前提下，如果每天再有些走路什麼的，總共也就是兩斤了如果最後結果超過了兩斤，那應該是發生了肌肉代償的情況而且如果只攝入蘋果，沒有蛋白質的話，肯定會有這種情況，最後減下去的體重應該在3斤左右
2樓：Yc299
假設你蘋果也吃的不多。
超低熱量攝入下，身體會盡量少消耗。
不怎麼動彈的話，一天能有個1000大卡多點的缺口已經很好了。
七八千，也就一公斤脂肪的熱量。
這是理想情況，全用脂肪供能。可是現實情況卻並不是這樣。
所以呀，能少兩斤肥肉差不多了。
當然身體糖原水分啥的少個幾斤不奇怪，正常吃就回去了。沒意義。
3樓：
嘗試過乙個月健身房猛練外加徒步15公里(8月)一次健身計畫結果是體脂從24掉到20,體重從154-141每週去4-6次健身房不等,食物只吃蔬菜沙拉,用油醋汁或者其他低卡醬料,肉類只吃牛肉雞胸肉魚蝦,主食只吃粗糧饅頭,飲料只喝牛奶豆漿和水,茶
雖然結局是堅持了乙個月我就放棄了
但是效果是真的顯著
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Willing 我來了，三天瘦了四斤，只吃早飯不等於其他時間啥也不吃，水果和芝麻丸咖啡糖還是照吃不誤的。明顯的感受是狀態賊好，也感覺不到餓。 宵夜很好吃 從今天開始看看叭 3.13早 60kg 所以還是忍不住吃飯 3.13晚 61.2 3.14早 60 沒吃早飯和晚飯，吃了中午飯 晚 59.2 要睡...
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好的！大一好不容易瘦到53kg，乙個春節心想在家吃飯不要錢，所以胖到59.5kg！整整13斤吶我的媽媽耶！所以決定斷食一周！只喝水 無糖 沖調營養粉！ 虛無汪 這個我懂，一星期，不攝入除了水外的任何食物，具體瘦了多少斤我沒去稱，但是打哪以後我的胃是徹底壞掉了，而且從此受不了餓了。 今天1月29號 我...