1樓：試圖理智
飲食如何？如果你消耗了100%，又回補了100%，那就等於沒有消耗，體重自然不可能降。眾所周知，世界上有無數靈活的胖子（沒有貶義哦）和大體重的運動員
2樓：杜腐
如果你跑十公里的時間＞100分鐘，那應該是沒效果的。
因為你跑的還沒走快。
如果能保證速度但是還沒瘦，那應該就是沒控制飲食了。
3樓：chuuya
1.你的十公里是自己臆測的還是軟體測量的
2.你的十公里配速多少，是走走停停還是跑的如果兩個原因都排除的話，那就是你的基因問題了，不過可能性很小我寒假每天3-5公里，5分配，偶爾狀態好來個10公里，這樣我怕掉肌肉，每天放開了吃，一天四頓吃到撐，乙個月還瘦了10斤
4樓：陌上花開
不可能吧，是不是吃的特多或者本來就不胖啊，不科學我之前乙個月跑每天5公里都還瘦了7斤呢。不過飲食沒控制現在又全部長回來了
5樓：吃一口小餅乾叭
個人認為， 運動飲食很重要。運動量達到了， 攝入的食物熱量如果超過運動量消耗的熱量，那樣也是會出現「一斤沒瘦」的情況的 。
請題主考慮一下是否是飲食搭配不夠均衡協調祝好
6樓：阿賴耶識總裁智慧型
請問您看書準備考試，只看一遍嗎？
請問您刷牙洗臉一生只刷，只洗一次嗎？
請問您吃飯睡覺一生只有一次嗎？
請問您的手機只充一次電嗎？
凡是都是循序漸進的過程，如果您每天十公里，堅持一年再試試！我堅持了三十年，每天十公里跑步 ♀！去我的動態看看我的身材吧！
7樓：胖胖的皮皮羅
和提問者基本差不多吧，我體重非但沒變還從57kg漲到了68kg。10000公尺成績進步5分鐘。
體重和運動有啥關係？你吃了自己知道。
哦對了，我還是所謂的「生酮飲食者」。
8樓：雙黑
個人跑了7年，首先每天10公里，你能堅持乙個月？那是非常厲害了，我表示佩服。
有乙個重點，你配速多少？建議買乙個運動手錶吧，還能檢視心率，當你配速太低，心率就達不到燃脂的高度，那就自然減脂的效果大大折扣。根據我的經驗，配速起碼630，才能心率超過120，才能達到有氧的效果。
另外更重要的還是你的飲食，你飲食不控制，哪天每天20公里，也沒用啊。
每天跑五公里乙個月後有什麼效果？
吳康 已經開始了四天，第一天四公里第二天四公里，第三天歇了，今天第四天五公里，33分鐘。剛開始，跑完腿特別酸爽，今天五公里反而沒什麼問題，可能因為跑前跑後的拉伸吧，挺見效的。 花朝Aries 第十三天，能感覺到有效果，但是還不明顯，不足以描述過幾天再來吧 9月13日來了來了 目標完成，一點都沒縮水嗷...
每天跑五公里，乙個月能瘦多少斤？
我跑了快三個月了，過年開始到現在，幾乎沒下雨的時候都在跑，一公里乙個多月 兩公里乙個多月 不要笑我哈，我最開始跑的時候不到一公里都喘，我已經提公升很多了，慢慢來哈 跑一公里的時候沒瘦 兩公里到現在瘦了四斤吧，最開始是70kg，現在早上起來68帶衣服皮帶 附上截圖，因為買了OPPO手錶，就不太用這個手...
每天走路10公里乙個月能瘦嗎？
hellonice 能瘦，我建議你可以分早晚分開各走五公里。另外調整飲食，單靠不吃主食你堅持不了幾天。正常飲食，攝入主食，控制好量。最最主要的是堅持下去。我單靠走路二個月瘦了二十多斤 溫水浴青蛙 首先要肯定的是無論何種運動都會消耗熱量，所以你用走的沒問題，但是 效果不好，消耗的太少。然後，潑個冷水，...