1樓：若谷
高中數學老師培訓時，反覆強調，答題前，要認真切題。我們先切切題。
首先，從題主的問題中，我理解」有用的「，是指」有效的「，這種理解方式，是符合題主的目標吧？
方案的有效性評估，得參考方案的目標。題主的跑步目標是什麼？
資料統計目標：
BMI<24
BPM：<45？
VO2：>60?
Marathon PB <330?
Weight<65Kg
非資料統計目標：
參加訓練，為了能夠完成一次戈壁征途，或者一場馬拉松賽事；
為了更加健康，沒有資料標準。
從題主對問題的描述，提問時，題主對跑步還沒有太深的了解。
建議是，找乙個資深跑友，比如我，跟他參加一兩次跑行的活動。 他可能激發你對跑步的熱情，也可能澆滅你對跑步的熱情（對於任何人，理解自己的真正的興趣，是對生命負責任的態度）
2樓：石榴
先養成能定期跑步的習慣再說這些有的沒的吧。
說幾個不要
霧霾天不要跑，沒熱身不要跑，跑完一身汗還在喘不要躺或坐，初跑不要配速過高
對於筷子腿需求的人來說，怎麼跑都會粗腿，認知不同還是不要跑了。
怎麼才算是做人？
kicy 這個話題其實很大，我也是邊學邊做，不斷的修正自己的缺點就是做人吧。懂得了自己往往也會體察別人，我說的不是奉承，也不是在知道別人是錯的你還要一味點頭，是乙個理字，乙個讓字。 希言平 人生很短暫，猶如射出箭 過好每一天，就是不簡單。人生遇困難，需要意志堅 啥時都不晚，只要你想幹。如果有時間，抓...
跑步怎麼呼吸才正確？
zka 個人經驗，可以一試。將鍛鍊量達到自己肌肉痠痛無法負力，然後試著以不同呼吸頻率能使得這種痠痛感降低，就是最佳適合你現階段鍛鍊的呼吸頻率，這是針對肌肉鍛鍊。比如說你跑步，可以慢跑，在跑到肚子痛或者肺部呼吸氧量不足的情況出現時，不同呼吸頻率嘗試是否能比較有效的降低這種感覺，即可以通過以該呼吸頻率在...
怎麼才算是認清自己
默默的默默 慢慢發掘自己，知道自己的能力所在，知道自己的極限所在，知道自己的優點是什麼，知道自己的弱點是什麼。就像你想吃什麼的時候，就會想到最想吃的東西，然後就去做或者下館子！每個人從出生那刻，生活都是不容易的 取悅他人是人類的一種本能。我們辦了取悅別人，往往不惜改變自己，可是當我們越是努力去嘗試，...