連續跑步快乙個月，每天5公里，一斤沒掉是咋回事

1樓：哈哈

那就讓子彈再飛一會兒，再堅持一會兒，量變才能達到質量變化。

堅持乙個月說明你已經下定了決心了，也已經付出努力了，下個月的變化肯定會驚豔到你的，無論是從外表的身材，還是內在的氣質，都能讓你有所收穫，有所滿意。加油，跑步人。

另外，減脂還是要先先減內臟的脂肪的。

2樓：james

這個比較複雜。如果是長時間沒有運動，突然跑步增量上去，會先增加腿部肌肉的力量，沒有減掉脂肪反而會增加身體的重量。還有就是飲食，減脂這種事情是三分減七分吃，吃入的卡路里要是多於運動的減脂卡路里，體重反而增加。

還有就是你的年齡，如果你的年齡比較大，每天的自然消耗會比較小一些，那麼減脂就會困難一些。還有就是這五公里是怎麼跑的？要是低於你的平均心率速度，那麼減脂的效果就不那麼好了，還是需要達到減脂的速度心率，並且在跑步之前做充分的熱身

3樓：素暝

關鍵是飲食，你就算每天10km，攝入熱量大於消耗熱量，也不可能減重。減重關鍵是飲食，運動只是能起到加快作用。飲食不是明星那類的節食，正常一日三餐，控制好食物熱量就行。

我從去年九月到今年五月減了50斤，主要看飲食。飲食是基礎，運動不過是錦上添花。