1樓：羽博
要看多大基數了，基數大的話比如200多斤，稍微控制一下飲食加上適當強度的有氧，10斤那是小意思。
但是如果基數小比如90減到80那就難了，如果不節食的情況下那就得每天堅持相當強度的有氧一段時間才有效果。
如果單純減重10斤的話，一天10公升水，不吃鹽，第二天就脫水了，說不定能掉10斤多。
2樓：AJ233
額，多半還是要節食才行，我乙個月下來節食加健身瘦了15斤，如果只健身的話效果不理想，而且健身也不是隨隨便便跑兩步，早晚兩次，每次先跑步機上走半小時，再做半蹲，俯臥撐，接著是各種雜七雜八的器械，加起來總共時間要打到兩小時，最後再走半小時跑步機，別說時間花的多，又要節食又累，堅持乙個月下來的效果是很明顯的。所以說其實你只需要堅持乙個月，當你發現你去親戚家拜訪連爬八層樓氣都不帶喘一下，然後人家看你就說咋突然變得那麼帥氣，問這問那的（看你的眼睛都在發光），到那時候，你怕是都不好意思不健身節食了，要是又變回去了多讓人家失望啊。本人今年五月的時候還是乙個210斤的大胖子，經過兩月多的節食健身不但瘦到了170斤，還有一身肌肉，之後在開學前回老家看了看爺爺奶奶，上次見他們還是在春節的時候，而我健身的事並沒有給他們說，當奶奶見到我時真的把奶奶驚的從椅子上蹦起來，抱著我開心的不得了。。。
所以就算現在在學校我飲食也十分克制，平時有空就跑跑步健健身，其實我不是很想這樣做，我也想吃好吃的，但是一想到奶奶看我的那眼神。。。算了，減把，不能讓老人家失望啊(-ω-`)，然後我就在健身節食的道路上越走越遠。。。
3樓：明日曙光
可以拔牙把牙床最後乙個槽牙的前邊的乙個拔了，同時拔四個，不妨礙吃喝，就是咀嚼時不太痛快吃東西慢，無形的拉長了吃東西的時間，減少了飲食。
4樓：白洛
有，但分人。
你體重250斤，我能帶你乙個月不節食瘦30斤。
你體重110斤，乙個月四五斤差不多，而且到這個體重，你應該考慮的是圍度不是體重。
乙個月能瘦10斤以上嗎？
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