1樓：stan
每天不吃晚飯或者吃一點水果，然後跑5km-10km，堅持乙個月或者至少20天，十斤妥妥的。如果你基數大的話甚至能減20斤。
2樓：
飲食:4天只喝水＋3天早午一碗玉公尺麵稀飯
減重:10斤
狀態:無力，心慌，冒虛汗，做事行動都要慢慢的後續:月經不調，食慾膨脹
3樓：鑽石心小D
管住嘴，邁開腿
1、粗糧代替細糧，白肉代替紅肉，多吃蔬菜，少量水果2、拒絕新增劑多的食品，拒絕零食
3、少油少糖，控制總攝入量
4、蛋白質、優質脂肪不可少
4、每天30分鐘運動，注意拉伸
5、可以把一日三餐放在8小時之內，其餘16小時多喝水6、堅持！
4樓：三尾
這個問題問得好，其實方法很簡單
少吃多動，月瘦十斤不是夢
這是我畢生的目標，我努力了也就四五年吧，成果顯著，又胖了兩三斤其實道理都懂，成功不了無非是因為管不住嘴，邁不開腿，還想躺著就能瘦。
5樓：貓咪先森
兩個星期，沒怎麼吃東西，就喝點水。有時候早餐吃個雞蛋，晚上散步，就可以瘦10斤。不過短時間內的，一恢復正常飲食，就會胖回去。
如何在乙個月之內瘦掉十斤，成功逆襲？求大神們給出建議 ？
2017年3月更新。現在體重穩定在95kg，經常跑步和騎行。有圖有真相 最胖的時候256斤左右。現在95kg。收穫了我的愛情，算逆襲了吧。終於回來更新了。每週日都會去菜市場買大量的蔬菜 約6種，每種1公斤 和冷凍雞腿12個。分成6份，洗淨切好分成六等分用盒子裝起來放冰箱。我每天早上六點鐘起床，跑六公...
怎樣乙個星期瘦十斤
浩子007 想乙個星期瘦十斤，靠健康的方法基本是不可能的。換些開玩笑的話就是聽聽就好。自我毀滅減十斤法 1 不吃任何東西，實在餓了就喝喝自來水 2 一天五包煙，飯不吃煙猛抽 3 天天通宵不睡覺，電腦手機不離手 4 夜夜笙歌桃花夢，感覺身體被掏空 以上的幾種方法，定能快速瘦十斤，然後就沒有然後了。以上...
怎樣在乙個月快速瘦20斤？
化木為其 之前通過跑步實現過，但是是三個月，不建議非疾病狀態下的暴瘦，對身體摧殘太大，得不償失。先說說的經歷吧，年輕的時候以增肌為目標，隨著年齡增長，新陳代謝降低，就以減脂為主了。我屬於每年都會集中一到兩個時間段堅持鍛鍊那種。其實，就是堅持不下來，等自己受不了自己了，把自己拉出去虐虐。其實減脂的原理...