如何在乙個半月內瘦十斤？

1樓：卡琳小姐生酮低碳世界

如果要在乙個月內減重減脂，而且不節食，不影響健康的前提下，降低碳水是最好的選擇。減少碳水意味著戒掉所有的糖，戒掉所有的白色碳水，像麵包，公尺飯，糯公尺，餅乾等。如果可能，粗糧也少吃。

我剛開始低碳生酮飲食的時候，乙個月瘦了3公斤，從60到57。

希望這個對你有幫助。

2樓：

我做到過。瘦了差不多二十斤。以前一百二的。

保守估計。因為那時候我都不敢上稱的。我以前特別愛吃公尺飯。

但是後來聽說陳魯豫是不吃主食的。她那麼瘦我想也許是有聯絡的。到了大學來。

幾乎不吃飯了。以前食堂阿姨打的飯只有不夠吃的。現在只吃四分之一吧。

後來就瘦啦。還有不吃晚飯。主食更是不能吃。

這可能只對我這種飯量大的有用吧。^_^

3樓：吳焱

如果你購買健康保險你會發現，健康問卷裡一般有一條，過去一年裡有沒有體重增加或減少五公斤，也就是說，突然增加或減少超過十斤是需要注意的，如果沒有特殊原因，是有疾病的徵兆。對於你的身高，54公斤算是健康體重的底限了，再低就屬於營養不良了。當然，低脂低鹽飲食加運動是沒有錯誤的。

4樓：

試試在7月底來武漢，每天不要開空調，從早上一睜眼就隨便吃點（稀飯啥子的）然後一整天有點餓了就吃點蓮蓬啥子的，鍛鍊/健身/走路乙個都不能少，基本上乙個星期你就能看到效果了...

這個對我來說相當管用，只是在濕度90%以上，溫度38°以上的房間我就已經是要蒸熟了的節奏... 每一口呼吸都是渴望空調的痛。。。

5樓：

親身經歷乙個星期瘦八斤(71-67)，秘訣：不停地跑，一萬公尺，不論速度快不快都要堅持下去，除非腿痠了，做一下拉伸運動繼續跑，跑完記得拉伸，這樣乙個月，還有就是晚飯後堅持不吃東西，十斤不成問題。還有就是減了之後記得繼續保持一定的運動量

6樓：

被甩的那個周乙個周沒吃什麼東西我堂堂一公尺八五的女漢子瘦到了130幾之前一直145吧別人一看就臉色特別不好肚子平了比基尼橋也出來了後來走出來了才慢慢吃回去我覺得170的話110斤以上才是正常體型 110斤是底線了

7樓：

我覺得lz身高體重已經很棒了。

如果感覺自己看上去胖的話可以去塑形，堅持跑步游泳一周三四次，同時做些簡單的無氧，然後保證一日三餐食量不會過大就好了。

按lz的身高體重，身上的脂肪都變為肌肉，那看上去應該很苗條很美麗很健康的。

8樓：

真實例項。15年春節過來150斤+，堅持上班乙個月吃早餐不吃零食，晚上跑步打籃球游泳，現在體重139斤。好吧，方法不太健康但簡單粗暴有效。。。因人而異吧，對了我是男生身高181……

9樓：

把肌肉練緊實了，看上去就能瘦十斤呢。而且多吃一點還不會胖

你以為自己會變成金剛芭比，其實你最多變成這樣

自從健身後，我覺得是自己的審美改變了，再也不喜歡紙片人的身材了。