1樓：Espoir
低卡低卡低卡
每天盡可能少吃，要吃也要計算熱量
安達唐試試，多喝水多排尿
要不安排利那魯肽
要不，二甲雙胍？
打打球吧，運動飲食兩手都要抓
2樓：吳夢夢
能走就不要站著，能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著，動起來！
不吃零食（超市裡基本只能吃喝礦泉水）和不吃加工類食品（烤雞鴨，香腸臘肉，肉丸，獅子頭……）只吃新鮮的蔬菜水果和肉，炒菜少油少鹽，不要放醬油、辣醬、耗油之類的。就放鹽和油，蔥薑蒜。
找點事情做做，轉移一下注意力，心情不好的時候選擇去走走或者跟人聊天而不是吃吃吃。
壓力大的時候，可以去流流汗…不要吃吃吃
高興的時候，買點用東西慶祝一下，但是不要買吃的。
晚上7點之後不要吃東西，如果晚上你很餓，可能是你在熬夜，你的身體累了需要休息，但是大腦錯誤地給了你「餓」的訊號，因為身體累。所以要早睡早起。
一日三餐都要吃，不要餓一頓撐一頓，每頓都要多吃青菜（我一般都是吃水煮的，吃久了會覺得很甜 ）還要吃肉，還要吃一小碗碳水。
吃到剛剛飽就不吃了，不要有撐的感覺，可以慢慢嚼，吃慢點，胃裡飽的感覺是會延遲的。如果你吃地快，等你覺得飽了的時候其實你已經吃撐了。
一定要堅持，把時間放長，用一年來減可能能瘦更多而且不會復胖。如果你一直堅持的話體重是會變正常的。加油！我
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