1樓：鄭小子
取消晚餐，堅持早晚跑步，只進食一頓主餐，其餘時間只能小吃。會瘦很快，但也會回彈很快，甚至會比之前更胖。所以乙個月爆瘦這麼多完全不現實
2樓：琉璃白
有辦法，甚至於你乙個月瘦到100斤都可以。但是後果和代價你可能承受不住。還是老老實實運動吧，乙個月掉五斤十斤脂肪差不多了。
3樓：蛋黃粽
體重沒上到那麼多，倒是健身讓背肌胸肌腿肌臂肌大了，半年多壯了從120斤公升到了130斤，每天晚上摸著這些肉美滋滋的入睡。你可以去擼鐵，一日三餐，飯吃個78分飽，像雞皮肥肉之類的不要吃。
4樓：吉爾伽美什
消極情緒，悲傷過度，遇到特別愁的事兒，乙個月骨瘦如柴。節食不建議，我個人179斤，目前150來斤浮動，節食只能把部分虛胖去掉，然後就沒用了，也就特別胖的人行。運動短期不見效果，起碼以年為單位。
5樓：晴顏
我乙個月早上吃兩個蛋白一盒牛奶。中午吃一小碗水煮蔬菜。過了中午啥都不吃。晚上兩個小時瑜伽乙個小時跑步，乙個月下來。我的媽呀。。。一斤沒瘦！！！
6樓：品若梅花香在骨
可以，我們單位乙個同事就做到了，乙個月30斤，早餐就兩個雞蛋，中午正常，晚上不吃飯，高強度鍛鍊。堅持不懈。不管颳風下雨。都不停歇，一有時間就鍛鍊，他做到了。至於你，看你恆心了
7樓：似曾相識
首先，運動一定是最重要的，跑步是乙個最好的方法，俯臥撐什麼的動作也慢慢來，飲食一定要控制住，能不吃飽就不吃飽，要有營養，還有就是堅持，效果是隨著時間而體現出來的
8樓：十三魚
還是可能的，我自己試過一周多十斤。方法也很簡單，不吃公尺飯麵食等，不吃豬肉，不吃糖分重的東西（一點點沒關係的），不吃紅油……肉類除了豬肉都可以吃，但是雞鴨的皮最好不要吃，肉也不能加太多油，少油煎是可以的，或者涼拌（只放點醋，醬油，吃辣的話放點小公尺椒）味道也還可以。早上可以選擇吃點雞蛋，紫薯，玉公尺之類的，中午可以吃點肉，煎牛排或者雞胸肉就不錯，味道好，比較容易堅持，蔬菜都可以吃，也是少油少鹽，晚上五點之前吃飯，參照早餐午餐。
每一頓吃完之後站立半小時，能站著絕不坐著。平時多喝點水。寫的有點亂，但是效果真的好，也不需要餓肚子。
親測有效。
9樓：背景牆
早上一起來吃早飯+午飯的量，然後就不吃別的東西，多喝水。不知道這個方法算不算健康，反正效果不錯(我就是這麼幹的，但是堅持下來很難)
10樓：想回到十七的蒔棲
我覺得你要清楚的知道你自己是不是易胖體質，如果是，那你很難瘦下來。如果不是，那我建議你合理規劃你的飲食和運動，並且堅持。飲食方便就是減少碳水化合物以及糖分的攝入，多吃粗糧。
運動上我不太清楚，你可以諮詢一下健身教練。
11樓：長歡久安
多運動，不吃晚飯。平時飲食要注意熱量高的食物，如速食麵，薯片，火鍋，麻辣燙，巧克力，碳酸飲料，燒烤等。而冬瓜，生菜，絲瓜，白菜，葡萄，檸檬西藍花，番茄，玉公尺等食物熱量較低。
12樓：南無先森
別做夢了，除非你想過度消耗自己的身體，走彎路去用那些神奇的產品，那樣會得不償失的，想瘦控制飲食，合理作息，做有氧運動！堅持下來就會變成理想的自己！
13樓：北北cube
早上七點半跑步一小時、在家裡練俯臥撐五十下、波比跳五十下（強烈推薦波比跳），這三個一定要完成。
中午休息。
下午五點跑步一小時、散步一小時
14樓：人民蔬菜加熱水
1.要有吃苦的準備
2.少吃熱量高的食物，減少進食，加大量能量熱量消耗3.推薦長跑，立卧撐等有氧運動
4.在運動中，要持續時間長(練3，4個小時甚至大半天)5.運動中要多喝水，補充出汗量
6.大量的消耗才是基本，只有吃苦才有可能1個月減少這麼多7.可以加強體型鍛鍊，讓自己看起來更輕
15樓：從容的狼
如果你想要科學的健身和飲食，是不可能快的。當然想快瘦也不是不可能，那必定是以犧牲健康為代價的。減掉的當然也不是脂肪，是身體的水分和肌肉。
那樣會讓人看起來沒有精神，嚴重的會對身體造成不可逆的傷害，甚至有猝死的風險。用任何極端的方法都不是不可取的。身體是革命的本錢，沒有健康，就沒有未來!
三思啊～
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