1樓：
2023年3月更新。
現在體重穩定在95kg，經常跑步和騎行。
有圖有真相：
最胖的時候256斤左右。
現在95kg。
收穫了我的愛情，算逆襲了吧。
終於回來更新了。
每週日都會去菜市場買大量的蔬菜（約6種，每種1公斤）和冷凍雞腿12個。分成6份，洗淨切好分成六等分用盒子裝起來放冰箱。
我每天早上六點鐘起床，跑六公里，大概四十二分鐘結束。然後在家裡做五十克的燕麥，加一包脫脂奶粉，然後煮兩個雞蛋（只吃乙個黃），這就是我的早餐。
做早飯的時候順帶把乙份拿出來水煮一下打包帶到公司做午餐，大約吃三分之二。
下午四點半會餓的很難受，把剩下的三分之一吃了。
晚餐和早餐一樣，吃完就做hiit一套，做完就去健身房舉鐵。
從北京出差回來，體重長了6斤，經過這兩周的運動加合理膳食，成功減了14斤。別問我什麼方法，你們受不了的。我知道每天海南太陽公升起的時間，我知道每晚十點回家路上海南的海風有多刺骨。
我兩周瘦了14斤，很難嗎？
怎樣在乙個月之內瘦十斤？
stan 每天不吃晚飯或者吃一點水果，然後跑5km 10km，堅持乙個月或者至少20天，十斤妥妥的。如果你基數大的話甚至能減20斤。 飲食 4天只喝水 3天早午一碗玉公尺麵稀飯 減重 10斤 狀態 無力，心慌，冒虛汗，做事行動都要慢慢的後續 月經不調，食慾膨脹 鑽石心小D 管住嘴，邁開腿 1 粗糧代...
作為乙個學生，如何在乙個月內瘦十斤？
瘦下來眼就大啦 我是親身經歷！從瘦到胖！從胖到瘦！最胖的時候已經190斤了，每天都成為朋友的笑點！那一段時間是我那麼大以來最低谷的時期！碰到喜歡的女孩子不敢說出口怕被拒絕，和朋友一起玩耍總被他們當成乙個玩笑的點，然後就暗暗發誓！一定要瘦，經過三個月的不斷堅持瘦回了140斤！而且六塊腹肌超級明顯！就希...
如何在乙個月瘦五斤？
碼住，下個月來康康我能變成什麼鬼樣有本事破百 雖然都說晚上不要稱，依稀記得上個月晚上才46.5，今晚直接49 我就說我最近臉看起來圓潤了不少 真的很怕回家之後不管走到哪兒都有人說我長的胖 唉雖然我也知道不要太在意別人的看法 但是我不可能一點都不在意 那這樣的話我就得管住嘴 最近明顯感覺到飯量變大，還...