1樓：胖胖的皮皮羅
還乙個月，想著乙個月好短怎麼辦提高不了多少了。每天這麼想著，時間一下就過完了，不如什麼都別想，去操場跑步。別說乙個月，小白剛開始跑一星期就能提高相當多。
速度可以慢一些，跑長點，每天都堅持跑個15分鐘，一星期就能有成效，關鍵是堅持，別想太多先上跑道，沒有捷徑可走。
2樓：小林康娜
先簡單的介紹一下我的情況。我是廣州考生，中考體育60/60，專案是800公尺和跳繩。800公尺跑了3分14秒，跳繩一分鐘201下。
再說一下我們當初恐怖的初三集訓
每天起碼跑2000公尺，外加跑看台20個來回（看台到膝蓋那麼高，一共十級）
推薦乙個跑步方法:直到加速，彎道減速。跑直到的時候，要用盡全力跑，彎道的時候慢跑，但是不能停。
跑5圈，共2000公尺。大概20-30分鐘內跑完。到最後一圈的時候一定要堅持，不能放棄 ( 'ω' )
平時可以做一做平板支撐之類的，練習一下核心力量。
還有最重要的就是每天鍛鍊，雖然肌肉每天都會很酸，但是一定要堅持希望你中考加油( _)
如何在一年之內提高八百公尺成績？
渡鴉DUO 提高耐力，或者說是速耐，800公尺對於體育生來說不能歸位長跑，全程都是前腳掌著地，沒有後腳跟到前腳掌的過度，強度還是很大的，真正到考試的時候最後那半圈都是靠意志力挺下來的，但是肺活量和肌肉耐力肯定是要提高的。冬訓很重要！平時的五公里左右的長跑肯定要有，要提高自身基礎，中間不能停，控制呼吸...
如何在乙個月之內增強自己的格鬥防身能力？
楠浩宇iksar 不能怂到向前任求和！你練乙個月的格鬥也沒用，就像渣哥說的，一拳難敵四手，聽我的練跑酷！看過暴力街區沒，你在地形複雜的街道上隨便翻個牆他們來多少人都只能乾瞪眼，找個專業的跑酷教練拼命練乙個月，不說飛簷走壁，至少在地形複雜的街道上鮮有人追的上你。至於你父母 沒辦法了 WC，你不會報警嗎...
如何在乙個月之內提高英語六級聽力？
上元教育英日語輔導 第一次盲聽 拿到材料第一時間開啟音訊，在對材料一無所知的狀態下進行盲聽。這個過程中檢驗自己能聽懂多少，基礎差的朋友可能會有一種乙個詞也沒聽懂的感覺，這很正常。第二次盲聽 第一次盲聽結束後，迅速開始第二次盲聽。這一次需要集中注意力，盡自己的能力捕捉大意內容，記錄下自己能聽懂的部分。...