1樓：丫丫88
一傳的關鍵是看你球感，手感。增加手感的決定性因素就是多接觸球，多練。作為初學者，動作還是很重要的，但到後期比賽動作肯定會不標準，這時候就體現了球感，手感的重要性。
我們隊裡的的自由人就是球感好，腳步不到位的時候，隨便一撩都能到位。
2樓：愛叨叨的桔子
這麼個問法，我當你是有基礎的哈。
首先規範你的接一傳動作，上面已經有知友回答了，不再重複。但是動作規範是最重要的。
其次是腳步，前後移動（大步向前，碎步後撤），左右移動（交叉步、滑步）的練習。
然後是有球訓練，如果沒有人給你拋球，自己乙個人嘗試這麼練吧。找到一面牆，對牆墊。
嘗試定點，如下圖：
A點是你的站位，距離牆面1.5-2公尺左右。練習要注意墊球時的身體協調，尤其要注意蹬腿。保持球與牆面的接觸點固定（比如保持在藍圈內）。
如果定點墊球能夠達到單次100個以上，開始單人移動墊球，如下圖：
加上你之前練習的腳步移動，距離牆面大概2-3公尺，墊球一次你的站位從A點移動到B點，再墊球一次從B點移動到A點，如此迴圈。在這個過程當中，你要控制球的路線，保證球從牆面彈出後能達到你移動到位的那個點。
最後是上場有球練習。找上小夥伴發球，你來接全場。你要學會判斷球的落點並且迅速移動到位。起球的位置先保證進3公尺線，再控制高度和進一步精準的位置（1公尺線，二、三號位之間）。
感覺自己表述能力有限，見諒啦~
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