1樓：白22
說一下我的復食過程吧
我高三畢業靠斷食瘦到96斤
復食乙個月
第一周只喝豆漿，牛奶，還有煮的很稀的小公尺粥第二週還是喝豆漿牛奶等，加上了無油的蔬菜湯第三週開始吃半流質的食物，還是流食居多
第四周在之前的基礎上開始加入蔬菜水果之類的復食結束體重92斤
沒暴過食，我從一開始就知道我一天三頓吃是會長胖的。
到現在七年，吃過的晚飯屈指可數，都是黃瓜西紅柿蘋果之類的。
2樓：玫瑰
我也是斷食嚴格控制碳水瘦下來的，很多人都說這種不健康之類的，但是通過這種方法有多痛苦可能只有自己知道，我斷食不吃碳水瘦了20多斤，現在開學了，沒有辦法不吃碳水，因為不吃腦子根本轉不過來，你覺得喝水都胖是因為你每次喝水，並不是你喝多少就能排出來多少，而且你剛喝完水稱的話肯定會重，有時候我喝完水直接會重一兩斤，浮動是很正常的，但是如果你現在恢復以前的吃飯方式，肯定很快復胖，所以你可以循序漸進的，吃粗糧代替主食，吃雞胸肉等，因為你也不可能一輩子斷食，再乙個就是運動啦，我個人是每天會跑兩公里左右，跑步了之後我的體重也增加了，重了兩斤哦，但是我人看起來纖細了很多，有時候你不要太在意體重秤上的數字，而是看看身體的維度是否變化了，總之祝願你越來越瘦，天天開心哦
3樓：卓苗苗
我就是斷食，三個月瘦了55斤，現在瘦下來三年了，瘦下來的第一年暴食症，後來自己想著好不容易瘦的不能胖，然後就忍住了，第一年一直在控制體重，因為斷食瘦下來的真的很容易胖，第二年體重穩定很多，第三年基本不用控制了，今天吃多了明天吃少點就行了，就是這個疫情在家胖了幾斤，別的時候都沒胖過
4樓：和和和
我從昨天開始飲食運動，運動從4月9日開始，每週運動4次，飲食4月21日才開始控制，看看會不會有效果，今天早上醒來，快餓暈了，所以我覺得我不合適斷食
5樓：雪兒
覺得你的瞬間重應該是食物剛進去還沒有消化和排洩出來，慢慢少量加餐，同時新增運動，是不會胖回來的。
另外你瘦了很多，要做好復食胖上一斤二斤的準備哦，加油，相信自己，不要對體重太緊張，盡量每次運動30分鐘以上哈。
推薦週六野的運動，天鵝臂和週六野瘦斜方肌也可以練起來，再想節食也盡量兩個月之後再繼續哦！
斷食暴食再斷食可以瘦嗎？
天才豬 為什麼斷食再暴食再斷食？斷食餓得不難受嗎？暴食撐得不難受嗎？就不能控制控制？想吃什麼吃什麼適量就好了不餓就不吃餓了隨便吃別吃撐晚上盡量不吃東西真的可以瘦 甜甜圈 不要再斷食了，也不要再想瘦下去了，這樣只會反覆迴圈，說一句打擊你信心的話，暴食一旦開始，就很難真正的戒掉，暴完之後，別難過，第二天...
節食斷食只喝水，多喝水還是少喝水，那個瘦的快？
白羊 當然是多喝水多喝水多喝水，最起碼2000ml，而且要喝溫水，少飲多次 每天可以來一杯500ml的淡鹽水或者蜂蜜水或者黑咖啡 其它的就白開水。 人間大胖 不要節食，如果沒有時間靠系統的健身和飲食調整體重的話，那就等有時間了再去做，平時正常吃飯就可以啦，節食對身體的損害是我這輩子最痛苦的遺憾，假如...
暴飲暴食後斷食有用嗎
溫酒斬華雄 正好看到這個話題說一些我現在經歷的斷食 今天是第四天斷食從94.2公斤到90.6公斤 我前些日子還在暴飲暴食我這幾天感覺渾身還是滿滿的沒有什麼疲憊感雖然快四天沒吃過飯了光喝水喝一些蘋果汁和胡蘿蔔汁保證每天需要的維生素就可以了！ 有用。11 15晚暴食，初始體重大概60 大前天晚上暴飲暴食...