1樓：馬蹄君
我覺得如果你生酮的話輕斷食16+8會比較有效，否則就5+2。因為前者畢竟是在一天內完成迴圈，普通人一直是燃糖模式，16小時輕斷食後切入燃脂模式，兩者重複交替容易引起身體機能紊亂。而5+2至少讓你擁有兩天完整的燃脂時間...
反之如果你生酮（戒碳水/低碳飲食的話），更推薦16+8，甚至兩者並用
2樓：
同等條件下，也就是說你都能認真堅持的話，5-2斷食法會更好。因為斷食16小時之內，主要消耗的能量還是糖原，動用的脂肪不多。一切生命活動都需要能量提供動力，就像路上的汽車需要燃料一樣。
人體中三大營養物質是指醣類、脂肪、蛋白質，三大營養物質在體內都可以進行分解，作為能源物質使用。糖原又叫動物澱粉，是由葡萄糖結合而成的支鏈多醣，可以算是我們體內最應急、最高效的供能手段。當糖原基本耗盡以後，脂肪才成為身體主要的能源。
詳情了解可參考我之前寫的個人斷食體會。
兄友：斷食是一種怎樣的體驗？
兄友：斷食（辟穀、齋戒）期間真的能吸收宇宙能量嗎？
兄友：斷食（辟穀、齋戒）最長可持續多長時間？
有沒有16小時輕斷食瘦下來的？
開乙個記錄貼 4月12日開始，其實之前已經開始了，但不算嚴格所以都先忽略不計吧。目前安排是朝九晚五，這樣比較好記，老是搞忘到底是哪八個小時hhhhh身高 162cm 體重 55kg 目標50 kg加油吧！ 忽復乘舟 我決定來試驗一下，在此記錄 目標是瘦到45kg 先開始第一階段吧，瘦到50kg 20...
單休8小時和雙休9小時選哪個
寧靜致遠 前任公司薪酬制度調整，單休改雙休，本來很開心的一件事，但雙休後每天工作量更多，加班更是無期限，週末還得值班或加班，要麼就是在家辦公。雙休之後週末有理由拒絕加班，可以更多的時間計畫出遊，也不會每天抱怨休息時間太少.總之，各有利弊，在於自己思量和考慮，建議週末事情較多的人選擇雙休 清音 如果雙...
同樣的熱量一天少食多餐和8小時內吃完然後斷食16小時哪個更好呢？
王站 我個人支援少食多餐。其實這個選擇並不需要太多理論支援就可以做出。不過這裡要定義一下什麼是少食多餐，一天三餐或更多都算少食多餐。當然像你提到的2 3個小時就吃一次，大概是一天五餐，上午下午各加餐一次，這是乙個很好的方案。少食多餐個的身體感受更好方案，主要是主現飢餓感和無力感基本不會出現。因為食物...