1樓：知了
題主所說的為16:8的16小時斷食和8小時進食的TRF吧。
其實8小時的進食時間選在什麼時候都可以，有的不吃早餐，有的不吃晚餐，這都不是原則性問題。但有些影響因素需要考慮，比如不吃早餐會影響膽汁的分泌規律而可能和膽石症有關。而不吃晚餐可能會因斷食時間較長有些飢餓感。
所以，實際上，跳過中餐是乙個不錯的選擇。如果不影響工作的作息時間，則早餐晚點吃、晚餐早點吃，既符合了16:8的TRF，又使斷食時間多在睡眠中，有很好的可操作性。
2樓：毓彤
不太清楚你的體質，但是輕斷食適用於現代社會的大部分人，建議你的進食時間調整為早7點—14：00，要保持從起床到入睡前兩個小時喝溫熱水。
3樓：大魚海棠
我個人覺得，不合理。
早餐吃對了依然會一身輕鬆，輕鬆做到不吃早餐，大概是你代謝低的原因。。。。。。
越不吃早餐代謝越低。
晚上八點以後不進食。
我想作為一線城市的上班族，我做不到這點，因為下班到家就已經八點了，所以八點—八點半是我快速做輕食的時間。如果你晚上7點之前吃油膩的一樣不行。
講真的，為什麼大家總跟不吃早餐不吃晚餐過不去呢？
到底食物跟你們結下了什麼樑子？
不讓吃油條喝豆漿，那我就不吃早餐了！不讓晚上喝啤酒吃燒烤吃炸雞火鍋，晚上我也不吃晚餐了！不讓喝奶茶，那我餓了也不加餐了！
說到底還是想放縱吧，哎。。。。。。。
可咋整。
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輕斷食的有效性？
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