1樓：
有計算熱量的話8；16，不計算的話5:2
你不計算熱量隨意吃的話還是5:2吧，直接少吃2天基本都能有熱量赤字了。
8:16你不計算多吃了一樣沒用。
2樓：大大大大朱
其實這個看個人情況，而且很多人把5:2理解錯了，5:2是乙個禮拜裡有兩天斷食，而這兩天是有間隔的，很多人以為是連續兩天，那是錯誤的
3樓：
都試過的感覺5:2更好堅持一點
之前用16:8，下午總是覺得快到時間了，饞的時候總是忍不住多吃用5:2的時候因為饞而需要等待的時間比較久，睡一覺起來也沒那麼想吃了餓還好，不算很餓，主要是饞
4樓：眼鏡兒兒的崽
我是自從知道了8：16的方法後一直堅持的這個方法，5：2沒試過。
8：16效果還可以吧，而且很規律。我瘦了大概有9kg。但我覺得還是要運動，我就屬於那種懶得運動的人，現在光靠斷食減脂已經沒用了
5樓：我想減肥
8:16是乙個可以長期堅持的乙個習慣
5:2直接斷食兩天，很餓，很容易崩潰，然後暴食，惡性迴圈
8:16間歇性輕斷食，可以讓身體乙個又乙個過渡期，慢慢瘦，比斷食更容易接受，你不要考慮哪個更快，你要考慮哪個方法自己可以堅持更久！
食材 食具 食境 手法，你更關注哪乙個？
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