1樓：嫁給三日月
我就是想知道輕斷食有沒有用才下的知乎
就在這記錄乙個星期的輕斷食吧
周五（非斷食日）：體重58.7
我今天沒太大胃口，沒有運動，早餐吃了蘋果，還有玉公尺小半碗。午餐吃了家常菜，小半碗公尺飯沒有特意注重熱量，吃到自己覺得飽了。晚飯吃了半截玉公尺，半截黃瓜，還有一小碟堅果類。
預計明天做一小時的運動。
週六（非斷食日）：體重58.25
早上吃了乙個水煮蛋（噎的慌），一根玉公尺（還留了五分之一），因為玉公尺真的撐。中午吃了小半碗飯，家常菜，吃了挺多肉肉（幸福），吃飽了。
2樓：滿滿
5斤，相信我，三天之後你就受不了。不要斷食，每天可以少吃，否則對你的胃造成了極大的傷害，以後(老年的時候經常胃疼，即使現在看不出來）你會後悔的。
3樓：張素素
大家都說的差不多啦，我覺得和輕斷食的方法也有關吧，只喝鮮榨果汁，只吃生蔬果種子堅果，還是代餐呢？並且你的活動量和工作量大概是什麼情況
不管怎麼樣，我覺得：有志者事竟成
嘗試適合自己的方法，你肯定會成功的！
4樓：南厙浪廂
2023年夏天到11月，實行間歇性斷食，四個月減了30斤多一點（從176斤到141斤），現在四個月體重沒變化了，儘管還是堅持16：8間歇性斷食。
2023年11月到2023年5月，平台期（141-146斤）
2023年5月到2023年8月，從146斤到139.4斤。
體重歷史：
高中畢業：130斤
大學畢業：150斤
2023年~2023年：體重未加控制,一度接近200斤。
2023年~2023年：每天跑步至少五公里，最低至160斤。期間無飲食控制。
2023年~2023年：每天一萬步，體重在160至176之間反覆幾次。
2023年至2023年8月：16+8輕斷食：體重從176斤至139斤。
參見另一回答：
有沒有16小時輕斷食瘦下來的？
5樓：羅曉霞
輕斷食能瘦多少和自己的基礎體重有關，和食譜有關和復食有關，一般十天，5-10斤沒有問題，想要成為易瘦體質需要把輕斷食當成習慣，後期改為6+1的形式，保持體重
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