1樓：溫酒斬華雄
正好看到這個話題說一些我現在經歷的斷食
今天是第四天斷食從94.2公斤到90.6公斤
我前些日子還在暴飲暴食我這幾天感覺渾身還是滿滿的沒有什麼疲憊感雖然快四天沒吃過飯了光喝水喝一些蘋果汁和胡蘿蔔汁保證每天需要的維生素就可以了！
2樓：
有用。11/15晚暴食，初始體重大概60
大前天晚上暴飲暴食，前天開始純喝水斷食，今天是斷第三天。
今天第三天終於有成就感了
只是第一天和第二天的體重變化不會像正常人斷食那樣大，沒暴飲暴食的人斷兩天可能好幾斤，我只掉了小幾百克，但第三天一下子掉了1.1kg，感覺是終於把庫存的糖原用光光了。
本來想斷七天，但第一次斷食有些不適應，三天結束就復食，買了肉骨頭，明天燉肉湯。
3樓：碧生源
現在的美食越來越多，不吃就辜負，吃了就容易貪心，
心情不好的時候——吃一頓就好啦；
心情好的時候——吃一頓就更好啦；
我們往往吃的時候肆無忌憚，吃完之後只留下膨脹的肚子、上公升的體重和悔恨的淚水……
而暴飲暴食這種不良習慣會對身體和生活造成很多負面影響，所以為了健康，還是應該改正暴飲暴食的習慣啊。
1.暴飲暴食對身體的危害
導致肥胖
這一點都能想到吧。
而且如今我們常吃的食物往往高脂肪高蛋白，消化起來更加困難；
吃多了之後，多餘的「營養」堆積在體內，就會引起肥胖。
傷害腸胃
食物進入身體後，需要腸胃來進行消化吸收。
適量攝入健康的食物，腸胃可以順利消化；
但過多的話，就會增加腸胃負擔。
比如，食物堆積在腸道會造成腸道阻塞，胃黏膜會受到損傷，如果沒有得到修復，很容易引發腸胃疾病，比如胃出血等；
而脂肪堵塞在腸道，容易造成腸阻塞，引起便秘等症狀。
引起反應性低血糖
一日三餐，最重要的目的是給人體補充能量，讓人精神飽滿；
但是想不到吧，暴飲暴食並不會讓你精神更加充足；
相反地，它會讓人出現反應性低血糖，這樣人就很容易產生困倦感，會感到疲乏、想要睡覺。
之所以如此，是因為暴飲暴食後，胰島素分泌變多，血糖下降，從而導致血糖偏低。[1]
傷害肝臟
食物同樣需要肝臟進行代謝，而攝入過多高脂肪、高糖分食物也會給肝臟帶來負擔。
暴飲暴食後的食物無法被及時消化，就會堆積在肝臟，轉化成為脂肪；
而肝臟堆積脂肪過多，也容易引發肝臟疾病。
當然，暴飲暴食的危害不止這些，
比如長期暴飲暴食容易讓骨骼過分脫鈣，提高患骨質疏鬆的概率；
暴飲暴食會導致過多的非蛋白氮從腎臟排出，加重腎臟的負擔；
暴飲暴食之後，胃腸會對周圍器官造成壓迫，進而影響到大腦皮質，誘發神經衰弱……
還吃？！
2.怎樣避免暴飲暴食？斷食有用嗎？
可是忍不住地想吃怎麼辦呢？吃完之後，我不吃飯可以麼？
注意，暴飲暴食造成的傷害是無法挽回的；
如果想要減少傷害或者改掉這種習慣，斷食是可以的，但是不可以盲目斷食，而是要循序漸進的進行。
一般在攝入過多之後，第二天可以少量進食或斷食，
這樣可以給身體，尤其是腸胃，休息、調養的時間，也會緩解暴飲暴食以後出現的不良症狀。
斷食時，飲食是逐漸恢復，逐步加量的，切忌馬上恢復到原來的飲食狀態。
如果擔心自己在斷食期間會忍不住攝入過多，可以選擇代餐餅乾或者代餐粉，這樣既能增加飽腹感，還不會擔心熱量攝入過多。
這裡給大家提供幾點心理暗示小方法，對於避免暴飲暴食很有幫助——
首先，明白自己為什麼要吃東西
吃東西是為了消除飢餓，而不能把食物當作一種良好表現的獎勵。
其次，了解自己暴飲暴食的動機
將自己一周計畫外的飲食都記錄下來，看看自己吃飯時間之外都吃了什麼，對自己有更全面的了解。
同時，用其他行為去替換飲食行為
剪指甲、洗個澡、閱讀或者運動，通過這些行動去緩和自己想暴飲暴食的焦慮。
3.用健康的飲食方式代替暴飲暴食
怎樣的飲食方式才是健康的呢？
吃飯時專心，分心就不能及時接受到大腦傳遞的資訊，很容易吃太多。
吃飯時細嚼慢嚥，吃得太快大腦同樣會反應不過來，會容易吃得過飽，也會對腸胃造成負擔。
吃飯時可以設定間隔時間科學研究發現，餐後15分鐘人對對食物的渴望會迅速降低；[2]
所以不管你是否真的吃飽了，都會感覺沒有興趣繼續吃下去了。
最後呢，均衡飲食，健康膳食，拒絕不健康食物，
這樣的話，暴飲暴食也不會是常有的事啦。
參考資料
[1]三九養生堂.長期暴飲暴食,對身體傷害有多大?潛在風險不止乙個,要重視.[EB/OL]百家號,2020-06-01.
4樓：蔡文姬
昨晚去唱KTV的時候餓。。就猛喝啤酒 。。喝了大概兩瓶半。。。
一點半左右回家了以後覺得胃裡好空 。。。然後自己做點炸醬麵配黃瓜絲吃。。。又吃了很多涼拌黃瓜。。
還有五六塊麻辣鴨肉。。。吃的很飽很撐，然後就睡覺了。。本來以為今天白天不會餓。。。
可是到單位之後還是大概下午一點多的時候還是覺得餓。。買個燒餅夾香雪腸。。。吃了大半不敢吃了扔了。。。
然後又去吃張亮麻辣燙。。吃了烏雞卷，兩個蟹排。幾顆西藍花，一塊鴨肉，乙個雞柳，乙個骨肉相連，幾塊鴨血。
還有千張。。。。喝了好多麻辣燙的湯。。。又吃撐了。。。
目前計算的卡路里已經超過2500卡了。。。晚上工作餐吃了兩口酸辣蕨根粉，吃了少量烤魚跟洋蔥豆芽千張。。一筷子10克左右公尺飯。。。。。
因為今天是七夕的原因。。。估計宵夜要跟friend去吃串串香。。已經決定多喝水，少量吃點牛肉烏雞卷跟青菜之類的。。
不打算吃主食跟粗糧和碳水了。。。開始斷碳水了。再也不吃燒餅了。。。
燒餅裡面好多油，雖然很好吃。可是真的會胖的很嚴重。。。已經大吃大喝五天了。。。
可以斷碳水了。。
今晚又沒忍住吃宵夜。。吃了香辣魔芋絲至少200克，，麻婆豆腐200克。。。拍黃瓜四根。。。冬瓜豆腐湯兩碗。。。撐得睡不著了。。。難受難受。。，
5樓：嘟嘟
我覺得有用吧…
可以看我po的斷食帖子～斷食堅持次來，會慢慢對吃有一點「敬畏」…暴食的念頭我現在基本沒有了
作為乙個暴食4年的人…我一直有堅持比較高強度運動，但每次暴食都像不受控制一樣，往嘴裡塞東西…再用運動補償
第一次嘗試堅持斷食（第五天了）食慾降低了很多，那種瘋狂想吃東西的感覺沒有了，後面想著就是好好恢復，復食、運動和保持～
但斷食一定要堅持下來，不然心態一崩得不償失
斷食的更新帖
6樓：大唐
有用！所以我基本吃大餐的時候不會有什麼罪惡感，也不會克制，不過第二天一定要忍住女生只攝入500卡，男生600卡，不要攝入食物油，吃點紫薯，蛋白質，蔬菜吃到飽，糖分太高的水果不要。吃一次真的不會怎麼樣，胖不是一下就胖的，瘦也不是。
當然你要把平時的飲食控制好，才有資格放肆幾次，要是每天都是放肆的，下場只有乙個胖到無止盡。
7樓：卡琳小姐生酮低碳世界
有用的，我試過的。我有一次連續吃了一周，後來發現就想吃東西，就像毒癮一樣。我後來就斷食48小時，體重回到正常之外。
我發覺自己不再很執著於食物，斷了毒癮一樣。而且身體感覺很舒服，很輕盈。
分手後，各自冷靜斷聯真的有用嗎？
血小板 個人覺得沒用。除非是雙方協商好的。就是兩個人說好需要冷靜，這個最好在沒有吵架鬧分手的時候說好，約定好吵架之後是立刻進入斷聯 令狐龍馬 先說明乙個重要前提 要想搞清楚做一件事是否真的有用，就要先明確做這件事的本質目的是為了什麼。按照題主提問的思路來看，分手後停止聯絡對方的直接目的是為了雙方 冷...
斷食暴食再斷食可以瘦嗎？
天才豬 為什麼斷食再暴食再斷食？斷食餓得不難受嗎？暴食撐得不難受嗎？就不能控制控制？想吃什麼吃什麼適量就好了不餓就不吃餓了隨便吃別吃撐晚上盡量不吃東西真的可以瘦 甜甜圈 不要再斷食了，也不要再想瘦下去了，這樣只會反覆迴圈，說一句打擊你信心的話，暴食一旦開始，就很難真正的戒掉，暴完之後，別難過，第二天...
分手後小作文有用嗎
lee 沒用的。我分手後一段時間發了好長一段文字給他，我當時自己心裡知道我是在試圖挽回，但結果好像是自取其辱，他很直接的告訴我 不喜歡了 與其用文字換來這樣的話，我當初倒不如直接什麼也不發，順其自然。 九白景 她喜歡你，你站著不動她也會奔向你。她不喜歡你，你跑向她，她便騎車走，你開車追，她便坐飛機離...