1樓：渡鴉DUO
提高耐力，或者說是速耐，800公尺對於體育生來說不能歸位長跑，全程都是前腳掌著地，沒有後腳跟到前腳掌的過度，強度還是很大的，真正到考試的時候最後那半圈都是靠意志力挺下來的，但是肺活量和肌肉耐力肯定是要提高的。（冬訓很重要！！）
平時的五公里左右的長跑肯定要有，要提高自身基礎，中間不能停，控制呼吸節奏，提高肌體耐力，當然時間不能太久，20分鐘左右吧。還有平時的速度耐力練習，變速跑，直道衝刺彎道慢跑，五圈一組，每次4到5組。先測試自己800的成績，然後分段去適應節奏，我當時剛開始訓練的時候是按照2分20來平均的，分成4組200公尺，每次都控制在32秒左右，上下不要超過2秒，這樣分段有助於掌握節奏。
然後就是要先培養對800的恐懼，再克服它，我當時有過乙個早上跑三次800，每次都計成績的那種，結束的時候嘴唇發白，屁股都麻了。
總之，先要提公升自己的基礎素質，然後掌握好適合自己的節奏，最後衝刺時機要確定好，考試只有一次，要是衝晚了，過線了還剩不少體力，後悔都不知道找誰後悔去，要是衝早了，最後幾步也一定要挺住，過了線靠邊一躺就啥都不用管了。
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