1樓：不想寫名字
我來挑戰一下，普通人能不能兩個月瘦20斤
初始體重62.6 身高170
接下來每一天都會打卡
第二天來了例假，不想運動，靠節食耗著
第三天節食加輕鬆的運動
第四天節食加簡單的運動
第五天昨天晚上跑步了，昨天的體重是跑步前測的第六天同上
第七天沒跑步，一整天沒吃多少東西
第八天胖了
第九天懈怠一整天，明天開始好好生活
一夜回到解放前啊
第十天我是個反面教材，等著，馬上就可以瘦下來60.95
第十一天61.6未排洩
第十二天60.95
2樓：
可以，兩個月瘦20斤的飄過。
120斤瘦到100斤。
最近一周瘦了4斤。
改變下飲食習慣就可以了。
我以前愛吃碳水，油鹽甜食都吃得少。
現在就改了乙個習慣-少吃碳水，然後兩個月就瘦了20斤。
總感覺還在瘋狂掉肉一樣，再這樣吃好怕下個月就只有90斤了。
我的目標是100斤不想太瘦了。
3樓：James振龍
下圖是我幫助減脂的隊員，他們4周的減重成績減重，最多的是5.5公斤，減掉了自己原來體重的8.2%。
我們以參加減脂的隊員為例，他們的平均成績是乙個月減掉了2.2kg。
也就是說一般狀態下兩個月減掉10斤是沒有問題的。
如果本身體重比較高，又足夠努力，成績排在前面，兩個月減掉10公斤也是沒問題的。
這裡其實還是要參考題主本身的體重，體重越高減重量越大。
4樓：十二線的小丑肉
完全可以
國慶節到今天不到兩個月我從128到現在105原因很簡單…
我失戀了國慶七天就瘦了近10斤
什麼都吃不下…
現在的話每天進食慾望挺低的，沒有特別想吃的東西。我很懶因為要上學，所以都是上課之前半小時才起床…根本沒空吃早飯，偶爾餓的不行去寢室樓下買根蛋包腸，吃了以後幾乎就飽了…中午的話吃兩片全麥麵包，就午睡了。晚上吃個蘋果…
最近已經到平台期了，一直停留在105都沒有變化…希望平台期過去，繼續往下瘦。
5樓：Acaly
昨天上完課必須回答一下。
我乙個副教授老師說她因為得知下學期要在教室上90來人一堂的選修課，乙個暑假怒減30斤。。。。
因為她覺得太胖了形象不好。。。。
6樓：喜歡sah
佔坑；今天11.15日；體重59kg；
目標元旦：50kg。
爭取在12.1日瘦到55kg；
12.17日瘦到53kg；
1.1日瘦到50kg；
每天早晨吃飽，中午吃乙個蘋果；每週兩次運動；一定要堅持啊。要去見喜歡的人！在寒假之前瘦到96斤。
7樓：佛系老年樂
我也來佔個坑，從8月份開始減的，每個月5斤差不多，後來10月份腿受了點小傷，又復胖了一丟丟，這個月繼續，爭取每月10斤。
8樓：許澈
當然可以。堅持運動還是挺簡單的呀，我正常飲食兩個月(就是把可樂變成無糖可樂，奶茶變成少糖，不吃零食不吃甜品而已)就瘦了15斤，而且我還是很懶的那種。祝你成功咯。
我也要繼續努力了。
更去年差不多減了25斤。疫情胖了14斤。開學5週瘦了8斤左右了，加油加油衝鴨
9樓：01110701
不知道。現在開始正式嘗試！
今天第一天打卡keep訓練計畫！
第一天打卡小紅帽～
半年從100斤胖到120～
2019.10.21.開始減重計畫！
10樓：實說實話
這要看你本身的身體情況，例如你要是個男的180cm身高體重兩百斤，瘦20斤跟玩一樣，同樣身高要是體重只有100斤玩命都不一定能瘦下20斤來
11樓：
可以的，實測兩個月瘦了11公斤
但我是因為失戀，很痛苦，食不下嚥
後來慢慢緩過來，告訴自己要做更好的自己，開始有意識地控制飲食，戒掉糖、軟飲料和堅果，根據網上的介紹，多吃蔬菜少吃肉，偶爾也是吃魚肉、牛肉、豆腐等高蛋白食物
而且不要餓肚子硬扛，那樣太傷胃了。可以喝一些酸奶，在網上搜到一些無糖純酸奶。說來也奇怪，以前覺得沒糖怎麼喝啊，那麼酸，但戒糖以後也就習慣了，不覺得喝不下去了
ex帶給我喝咖啡的習慣，現在生活越來越規律了，盡量少熬夜，提高白天工作的效率。每天能夠早起，到辦公室沖杯黑咖啡，加脫脂牛奶做成拿鐵，牛奶比較多就不苦了
辦公室裡還有零食，那種可幹吃的水果燕麥片，偶爾餓的時候來一包，少食多餐吧！
PS: 我是男的，之前有160斤，基數比較大，一直忙工作也沒注意過，可能對本身就瘦的女生，再減20斤太傷身體了，可以慢一些
12樓：喜悅Lure
13樓：
本人從8.11號開始每晚跑步打卡，目前已瘦六斤啦。
從一開始兩公里19分，到現在三公里19分，還是挺開心的，有小進步嘛。嘻嘻嘻。
14樓：孫巨集博
只要你科學飲食再加點運動完全可以。當然也要看你個人情況如果你現在170 只有100斤那就不可能了。你最好能告訴我你的身高體重和年齡然後你按我方法做如果你脂肪率是在35%以上的我保證你乙個月就20斤。
而且不吃任何產品就只吃普通食物
15樓：小猴
完全可以！
我四天瘦了三斤，期間吃了一頓火鍋一頓日料，我現在每天就是很規律，早上起床後喝一瓶酵素跟一杯水然後小半碗粥，中午小半碗飯，然後多喝湯多喝水，晚飯偶爾會吃一點公尺飯跟小菜，出去吃大餐前再喝一瓶酵素。
我也不知道是酵素的原因還是我自己本身的原因，反正感覺比之前瘦的快一些了，我太懶了，要是加一些運動，我肯定會更瘦的hhh
16樓：
當然可以啊
想當年，我們班一女生，二十多天就瘦了幾十斤誰敢信？
她在暑假裡二十多天只喝水不吃東西，就瘦了一大圈，後來實在受不了，在餓死的邊緣折回，就成了瘦美人了。
這位同學真是奇女子一枚，平時不顯山不露水，學習也不怎麼上心努力，上課玩手機睡覺，一下決心就這麼狠。佩服佩服！厲害厲害！
但是有幾個人能做到呢？而且也不太健康。
所以，要做什麼事大多都是做的成的，就看你願意為它付出多少，但是付出健康略慘烈？
17樓：黃景瑜gg
知乎首答，完全可以
現在就是微胖，我的審美就是覺得還是微胖一點比較好，穿M號是最好看的了，再來一些美美的穿搭，自己覺得是完全夠了，所以也沒有再刻意這麼鍛鍊了。有的姐妹可能覺得還是很胖，沒關係，每個人審美不同，我就是把自己的想法經歷分享出來，跟與我有相同情況的姐妹做個參考。
最好的方法大概就是運動+晚上控制食量吧。
因為我自制力差，報了健身房，覺得花了錢我就一定要瘦下來。沒有請私教，暑假堅持每天去打卡，大姨媽來了我也會去橢圓機走走跟著做做瑜伽，也沒有做器械，就是跟著健身房排的課表，每天上晚上的兩節課，一般是動感單車＋有氧操，我會提前乙個小時來跑3-5公里或者走走橢圓機，完了之後做做拉伸，上課的時候都有教怎麼拉伸，自己就是把每個動作再做做延長一點拉伸時間，再用健身房的泡沫軸把該滾的部位滾一滾。前期滾著真是酸爽，後期用那種凸出來的小竹筍滾都覺得沒什麼，越滾越上癮。
瑜伽我很少做，只有在姨媽來的時候會去一兩次。
（我現在用的這個泡沫軸喔）
控制食量這個問題，其實就是堅持晚上少吃。剛開始我也做不到，每天一到飯點就餓，會稍稍吃一點。後來報了健身房，我選擇在飯點的時候去健身哈哈哈。
教練告訴我要在來之前吃公尺飯蔬菜或者水果，反正要吃個七分飽吧，因為怕低血糖。不過我底子好，就是吃個蘋果或者香蕉，在路上邊走邊吃，吃的也慢會很有飽腹感。等吃完下肚覺得不夠時，忍忍就到健身房了，然後開啟運動，根本忘了我的肚子還餓不餓。
運動完後在那裡洗個澡，走的時候接一大杯水，在路上邊走邊喝。根本不會再想吃東西了。不過易水腫的妹子就不要學我啦不然晚上喝多了第二天會腫成 。
現在我因為要考研的關係，無法每天拿三個小時去健身房了，我都是自己晚上跳繩，做做美麗芭蕾週六野，拉伸一下。自己也買了個泡沫軸，完了之後再滾一下。體重就保持著，也沒怎麼浮動。
所以有跟我一樣的貧民窟姐妹，覺得自己做不到節食做不到堅持鍛鍊的，請一定找個好點的健身房，花上一筆錢。相信我，這筆錢只會讓你覺得物超所值！覺得自己胖不敢去的，真的沒必要。
健身房裡除了教練會看你兩眼幫你糾正一下動作提提建議，其他人都在忙著流汗並沒有人管你。那些花了錢不去健身房的，可能家裡有礦吧或者自己是真懶。前者無法說什麼家裡都有礦了還要什麼自行車？
後者的話您就打消想瘦這個想法吧。
18樓：趙某某
從19年6月18日至今（19年7月24日），乙個月零一周的時間，我體重從170左右降到了飯前159飯後161.
不知道你說的兩個月減重20斤有沒有可能，但是我這個乙個月減10斤的，應該能做個參考
減重其實很容易，我沒有什麼特別方法，我也沒有用什麼藥物，也沒有故意增大運動量，也沒有故意去節食。但是我就是減了這麼多
原因其實很簡單，那要從去年說起了。去年夏天的時候，天氣很熱，我有一刻突然打了乙個激靈
今年6月18，我閨女出生了
19樓：石利子
我就兩三天沒吃飯，但是會喝水，吃點冰粉，喝點奶茶什麼的。然後體重掉了8斤，就到了49.幾幾幾qk，然後就再也沒掉過了也沒上過……但是身體看起來和之前差不多胖……不知道為什麼……
20樓：
不知道，想實踐下，去年因為腰椎間盤突出臥床休息陸續有兩個多月，期間心情不好，開始暴食，一年間體重長了20多斤，剛胖的時候估計會容易瘦下來，可現在體重已經維持半年多了，這肉算是長實了…
上次體檢問題多了些，還有了脂肪肝，一轉眼單位又組織體檢了，有點不敢面對現在的體檢結果，正好看到這個問題有點想實踐下兩個月減重究竟可不可以瘦20斤，然後再去體檢，希望結果能好一點…
今天是2019.07.22 體重133斤
21樓：小竹子
我是準大學生高三一年體重直飆120斤然後現在95斤我就天天吃粗糧然後晚上快走下午跳舞上午練車反正就這麼瘦下來了我也不清楚怎麼回事可能高三是虛胖？？
兩個月最多能瘦幾斤 10斤？20斤？
11.6 早晨74.15 早餐 乙個全麥三明治 午餐 西蘭花金針菇雞蛋湯 晚餐 由於太冷我吃了點兒麻辣香鍋！罪惡 11.7早晨73.00 40天瘦了16斤之前減脂吃得比較素最近開始練力量吃牛肉雞肉蝦過程痛苦但是還是有收穫的 中國慶七天瘦了四斤 117到113 等我這個月過完看看乙個月能瘦多少 真羨慕...
如何兩個月瘦20斤？備婚中
家煦 20 60 0.33 500 167克。這就是你每天應該減少的脂肪。1克脂肪產生9大卡熱量，這樣你每天必須多消耗9 167 1500大卡。也就是說你可以在現在飲食保持不變的前提下，通過走路21公里 70大卡 公里 騎車50公里 30大卡 公里 這樣的運動量來達到目的！問題是，你吃得消嗎？一定要...
120斤兩個月可以瘦15斤嘛？
Sonder 我也想知道 太胖了坐著肚子擠的我難受 然後把肉肉往上提感覺整個人輕鬆了好多 每天來打卡反饋！先上一張體重圖 綠豆小公尺 沒問題噠！疫情在家胖到118斤，我用少吃多動 每天熱量小於1000，步數日均25000 的方法60天減了20斤，到今天68天了，一共瘦了11.2kg，加油啊姐妹，堅持...