1樓：小小丫
兩個月瘦20斤有點兒困難，但是15斤左右應該可以的，我身高163左右，體重126斤，目前飲食調理加運動乙個月瘦了10斤差不多，其實控制飲食不是少吃，控制飲食主要是看你吃什麼，怎麼吃，什麼時候吃的問題，吃對了完全可以瘦的，我自己就是乙個例子，現在還在堅持，雖然前面乙個月瘦了10斤左右，但是後面乙個月我感覺瘦不了那麼多了，因為第一體重基數下降了，第二應該也會遇到瓶頸期了
2樓：juday
無非就是管住嘴邁開腿。穩步減重才是上策。乙個月減十斤這個節奏有點快，暴瘦下來的體重很難保持的，除非你能持續保持這樣的飲食和運動
3樓：狼隊長稀飯
如果，是說如果，能夠嚴格的執行訓練和節食計畫，是可以做到的。但就怕你做不到。
先給你個簡單的方子吧：
訓練方面：起床後慢跑快走二十分鐘左右，16點到20點之間跑步或游泳，跑步不低於8公里，游泳不少於2公里。一天跑步一天游泳。
飲食方面：早飯乙個蘋果一杯奶或豆漿，先喝熱的再吃涼的。午餐不作特別要求，公尺飯饅頭菜肉湯正常，但別吃撐了。
晚飯：脫脂牛奶（一公升裝的分三天）泡無糖麥片（大概三到四茶匙的量），微波爐加熱兩分鐘。最多加一根香蕉防止便秘。
不可以有包括但不限於宵夜的任何額外進食。
保持以上狀態，兩個月瘦十斤
4樓：文了個文
不能你這個基數不是很大不可能一下瘦呢麼多也就瘦個10斤多就會出現瓶頸期
節食完全不可取!節食會使身體代謝降低讓脂肪更不容易掉
你這樣的推薦加上左旋辛佛林等再有氧
120斤兩個月可以瘦15斤嘛？
Sonder 我也想知道 太胖了坐著肚子擠的我難受 然後把肉肉往上提感覺整個人輕鬆了好多 每天來打卡反饋！先上一張體重圖 綠豆小公尺 沒問題噠！疫情在家胖到118斤，我用少吃多動 每天熱量小於1000，步數日均25000 的方法60天減了20斤，到今天68天了，一共瘦了11.2kg，加油啊姐妹，堅持...
130斤兩個月想減到110有木有好辦法！
拔罐減肥 也就是兩個月要減掉20斤。還是比較現實的。首先飲食和作息都要保證規律。飲食要清淡，高脂肪高油，油炸的，高熱量的不吃。高湯類不喝。啤酒飲料不喝。吃些健康的食物。每餐78分飽就可以，晚餐可以5分飽。白天多喝水有利於代謝。這樣乙個月下來不僅體重會瘦，人也不會浮腫，體型也會瘦很多。 與桐 兩個月是...
學生黨，140斤身高170怎樣在兩個月內瘦下20斤！！
曉丹 用我自己的親身經歷告訴你，絕對可以，第一方面減少飯量，改變飲食結構，晚上可以吃碳水，中午豐盛點，可以吃肉和青菜，晚上盡量不吃，十天左右會到乙個平台期，這時候可以嘗試一下輕斷食，這個輕斷食，不是不吃飯，可以按照輕斷食食譜來吃。第二方面，每天上稱稱體重，最好找乙個監督你的人，如果漲稱了，就罰錢。我...