1樓：落在胸口的星星
兩個月瘦八斤，不算是很快不過也還不錯，只是跑步的話看上去效果還是可以的，如果想要瘦的更快可以嘗試增加運動量，減少碳水的攝入。
2樓：學習使我快樂
光跑步用處不是很大，我跑步效果比你還差，要減體重主要靠控制飲食。
早上吃水果，乙個蛋，中午正常吃，但是要少吃飯，晚上來碗湯。
如果肌肉還沒成型建議先練肌肉再考慮減脂。
3樓：
可能是你本來也就不胖吧……我從5月跑到7月兩個月，一直都是5公里，就瘦了2kg。
——我之前48kg。
這個體重你178以上看起來都算瘦了，除非你體脂高的離譜，而且我這個月鍛鍊下來，好像已經一斤都沒瘦了……我用bmi算了一下，現在是我健康體重的最下限。
也說不定你是到健康體重的極限值了。
4樓：最招財
減重，本質還是身體能量的輸入量小於消耗量。
有氧跑步半小時以上，會慢慢調動身體內脂肪燃燒，剛開始都只是燃燒糖分居多。所以每次跑步強調的有氧，慢，長時間。像我們跑完乙個全馬，身體的脂肪是在持續燃燒12h以上的。
不要求題主跑這麼久，貴在堅持，慢慢增量和保持力量訓練，降低受傷。
另外就是吃的問題，控制好飲食方面。少碳水（因為會轉化成脂肪），吃能量低的蔬菜與蛋白質。
堅持兩個月每天運動兩個小時是什麼體驗？
學習壓力大，每天晚上跑兩千公尺，每天有很多課，作業，做好複習，我只感覺到非常疲憊，每天都感覺還沒睡夠就要起床上課，跑步是為了鍛鍊身體。週末有時候每天睡9個小時總感覺還能睡。 已登出 已經快2個半月了，每天7公里 各種無氧鍛鍊，從最初的80公斤瘦到如今的68公斤，整個人精神面貌改變很大，如果問我是什麼...
如果兩個月沒有跑步或練習，會有什麼影響？
竄天猴 會變成廢人。又得從頭開始了。昨天晚上。準備去五跑個公里熱熱身。跑到兩公里的時候。就受不了了。最後三公里基本上是走跑不停切換。今天準備去三公里。慢慢來。緩一緩。 彭水水 如果你像我一樣當了兩個月肥宅，什麼鍛鍊都沒有，那極有可能你的身體素質會大大下降，成績會遠低於你兩個月之前的跑步成績。我們省從...
考研複習兩個月猛增15斤是什麼原因？
遼寧師範大學薄荷 哈哈哈很正常哈，我考研期間，尤其最後衝刺複習階段壓力很大，每天晚上都外賣個炸雞！整隻！蜂蜜芥末醬！偶爾還要加份薯條！整隻吃光光！天天連著吃！發洩一樣吃！特別瘋狂！考完研回到家我媽見我第一眼本想說 大閨女累壞了瘦這麼多 可能是當時臉真的胖的太多了，媽媽見我的一剎那活活把這句話說半道兒...