1樓：
學習壓力大，每天晚上跑兩千公尺，每天有很多課，作業，做好複習，我只感覺到非常疲憊，每天都感覺還沒睡夠就要起床上課，跑步是為了鍛鍊身體。週末有時候每天睡9個小時總感覺還能睡。
2樓：「已登出」
已經快2個半月了，每天7公里+各種無氧鍛鍊，從最初的80公斤瘦到如今的68公斤，整個人精神面貌改變很大，如果問我是什麼讓我一直堅持，我想是一種信念吧
3樓：人鱷梨
每天打排球只為成為王牌
看著日益增長的扣球，接球，托球技術的提公升我倍兒感欣慰玩養成遊戲的感覺，掌握乙個新技術的感覺就和抽到ssr一樣的感覺爽
4樓：致遠
172，75公斤，32歲，每天打球兩個小時。體重變為72公斤，未控制飲食。
還好，時間長了就不累了，感覺很爽。
體形變得很好，沒有肚子了，精神精力都很好。
唯一的煩惱就是每天都要洗澡洗衣服。
5樓：封存的心
這這我倒是經歷過，可以給你分享一下。堅持每天運動的話，自信心可以有大提高，有助於身心健康的發展，體魄也可以有很大的提高。總之萬利無弊。
6樓：1222
說一下我自己的感受。
本人大一新生，大學前有三個月假，除了個別幾天，堅持了差不多有兩個月。高考完152斤，現在141。
言歸正傳，我的話是每天4×30個俯臥撐，仰臥起坐和100個左右下腹鍛鍊(就是躺床上腿抬90度真的賊累)和深蹲，以及半個到乙個小時跑步。從晚上八點到十點左右。一開始是沒有上面做的那麼多的，也做不了那麼多，基本是6×5的量，跑步實際上也就是走。
但練了二十來天就到了上述量，當然還是非常非常非常累。然後一直堅持到軍訓，當時體重是降到138。(鬼知道為什麼軍訓完我還胖了。
)記得當時並沒有自己想象中的感覺，只是確確實實精神好了一點。一口氣爬五樓還是會大喘氣，但是不會爬到後腿酸。最重要的其實是練出了幾塊不太明顯但確實存在的腹肌。
而且高考完我是感覺自己特別特別虛，走兩步就出大汗的那種。練完後明顯有變化，走起來清爽很多。差不多就是這樣。
PS.題主問這個是要開始鍛鍊？給幾個建議。
①上手要慢，不然你第二天會廢掉。
②鍛鍊的時候可以聽聽東西，不然真的很無聊，堅持不下去的。我是一直在聽喜馬拉雅的郭德綱相聲。
③練的時候記得休息，不用強撐著，但是也不必要休息太久，大概汗快要涼的時候就可以繼續了。
7樓：馬裡士多德
每個人的運動基礎不同，運動目的不同，因而運動的計畫也會不同，最終導致運動體驗也會不同哦。就我自身來講的話，每天拿出兩個小時來運動，那還不得開心死啊
8樓：愛健身的呂哥
是一種不太科學的體驗。
健身房健身和跑步、游泳都屬於不同類別，健身房的器械一般做力量訓練，跑步、游泳屬於有氧；
器械練習，練習時間一次可以達到兩小時，但那是因為練習量大，中間休息時間比較長。這種訓練一般一周3次差不多了，天天練，只會累積疲勞，效果越來越差；
有氧，可以天天，但是每次也就差不多30-40分鐘，最多1小時即可。而且這種低強度持續性有氧也不是健身最佳的模式。
因此，健身並不是一種讓別人看起來覺得自己特別努力、特別辛苦的活動，大部分健身有成效的人，都是默默生長的。
長期健身者，都會科學制定訓練計畫、科學練習、科學休息，時間長短，能說明一些問題，但說明不了所有問題。
9樓：我吐你一趴口水
由於人到中年，愛吃，特別愛吃，導致體重穩定增長，最高時體重85kg身高177（前運動員，短跑專項，對自己身體較為了解）。突然靈光一現覺得應該對身體進行控制，那就開整吧。
回答時間線可能超綱了，這是我從18年5月至19年5月身體的一些變化…
剛開始每天5km有氧、乙個小時無氧、拉伸半小時（每週5-6次訓練）。體重83kg。
大概三個月以後體重75kg。18年底已經敢去海邊裸奔了。
不知道是不是梁靜茹給我的勇氣，在19年初報了乙個半馬。增加了有氧的訓練（最多12km，每週4-5次訓練頻率）。跑完以後體重最低降到了73kg。（小白成績，大神求帶）
5月剛好一年時間。體重回到78左右。減少了有氧訓練。保持無氧訓練的頻率（每週4-5次）增增肌。
總結：在你連續堅持乙個月運動以後，你會慢慢習慣有運動的生活。每天運動完會疲憊，所以會讓你養成早睡早起、會關注一些健康的食物…
我是個健身小白。我健身不是為了蹲多大重量，不是為了維度多大。是為了在上菜的時候多夾一片肥肉…以上…
10樓：凡塵
我已經堅持每天早上跳繩4000下乙個月的時間了 ，其實每天都不想起床，但是又不得不起其中的苦只有自己知道，雖然乙個月時間效果還不太明顯，但是還是會繼續堅持下去，期待有質的變化。
11樓：smhily
分人，對於喜歡運動，享受運動的人來說肯定是令人愉悅的，反之，可能是痛苦的，因此，在運動之前要明白為什麼要運動，我覺得把運動當散心不錯吆
12樓：雷速資訊
生活節奏緊湊的今天，能每天鍛鍊兩小時的，不是超級有限還閒的人，就是沒錢還閒的人，正常的工薪族每天能鍛鍊乙個小時就不錯了。
如果你沒錢還閒，堅持兩個月後你會發現除了身體比以前強壯一點點，其他並沒有什麼提公升，反而工作能力會下降，畢竟你不是往健身教練發展，這處於不務正業光想著鍛鍊系列。
如果你很有錢，有固定的時間鍛鍊，你會發現你的心態比以前要好，身體比以前要健康，日子會越來越愜意，還能讓你在閒的一比的時光中不至於頹廢下去。
普通工薪族每天鍛鍊乙個小時（跑步+健身），可以調整精神狀態，恢復因長時間坐著工作造成的身體壓力，恢復駝背等。讓你的生活比別人要正能量一些，長期堅持也可以讓你的意志更堅強，個人更自律，也會有利於你未來的發展。
希望題主問了這個問題以後能找到自己的方法，不然問完問題後就拋向腦後，下個月再問一次這樣的問題。
13樓：成年人的悟道地
運動兩小時？我敢打賭，沒幾個人做到（體育專業，行業，退休養老除外），或者說願意做。
對於忙的人來說，兩個小時，太多了；對於懶的人來說，兩個小時堅持不下來。
每天運動45分鐘，打卡了乙個月，我覺得應該算是可以回答這個問題了吧。
有精神，一改過去的頹靡，簡單來說就是打架都有力氣了。腦子清楚，運動能加快血液的流動，也就意味著能加快氧氣的補充，腦力勞動者一定要堅持運動，因為運動帶來的效益是很高的。睡覺睡得好，失眠的人堅持運動能增加夜晚的睡眠質量，是個比較不錯的方法。
吃得多，抵抗力上公升，感冒都很少了。
暫時就這些了吧，要是我接著兩個月運動變成高富帥了，我再告訴大家，一起分享，哈哈哈哈
14樓：寧靜致遠
體驗有兩種。第一種就是累，厭倦。原來的節奏是工作日下班後去鍛鍊，換衣服、熱身、器械、有氧、拉伸、沖涼，一整套下來最少3小時。
後來厭倦，休息了大概乙個月，然後調整了計畫，改為一周運動3~4天，早上跑步40-70min，晚上去健身房練器械，跑步和器械不一定是同一天，全看當天狀態，一周總運動時間應該還是跟之前一樣，但是分段進行，並不厭倦和疲勞。
15樓：zmc
如果你是未參加工作的年輕人，那麼恭喜你這樣運動量很適合你。如果你是已經參加工作的年輕人，那麼請你三思，這樣的運動量有點累。
16樓：戎魚
6月份開始去健身房運動，不是每天都去，每週差不多去四五次吧。每次都是跑步機熱身10分鐘，器械半小時，橢圓機一小時，然後上一節單車團課大概40分鐘。
我覺得運動之後最大的改變就是心態。運動讓人心情愉悅這句話完全沒有毛病。
17樓：韓童邪
不要說運動兩小時，每天運動半小時都很棒的。
每天運動兩小時的人，一定都意志力很強！因為很多事情都貴在堅持，而運動又是一件違反人性的事情。人的天性是懶惰，怎麼舒服就想怎麼來。
每天運動兩小時的人，一定都有時間又不太缺錢！運動兩小時，刨去路上的交通時間成本、健身房的辦卡私教課，各種健身裝備，還要花時間洗澡吹頭髮，以及偷懶。真正沒有解決溫飽問題的人是不可能花兩個小時的時間用來運動的。
大城市裡很多年輕人都在為了生存或者為了下一代更好的生活而過著996的生活，笑稱自己社畜。
每個為美好未來而努力的人都值得尊敬！
建議最佳的方式是每週運動3-4次，每次半小時-一小時，運動完睡眠質量很高，精神狀態也更加，堅持還能年輕得久一點。世界上投資價效比最高的兩件事情，一是讀書，二是運動。加油，每乙個為未來努力的人。
18樓：陳水坑
這個問題我可以回答。
我大學堅持鍛鍊3年。每天準時下午4.30-6.30鍛鍊兩個小時，力量訓練乙個半，跑步半小時。
現在每天5.30下班。到健身房6.00。最近老婆剛生二胎。每天只練到7.30就回家。之前一直是練到8.00-8.30回家。
體驗就是運動成為了生活的一部分。不像那些偶爾去鍛鍊一下的，每天去鍛鍊已經是一種習慣，就算出差外省也沒有超過5天不鍛鍊身體。
每天能堅持兩個小時鍛鍊，在保證工作和學習的情況下，說明你是乙個相當自律，對時間把握非常好的人，有著堅韌的意志品質，把這種意志品質在工作和學習中也發揮起來，不管幹什麼都有動力有辦法做的更好。
19樓：啥都想學的喵醬
我是工作黨，可能兩個小時對我來說會有點累，我一般是每天運動半小時到一小時，堅持下去感覺治好了我的拖背，人也會變精神很多。
20樓：自由
跑跑步還差不多，你說每天去健身房練兩小時，你怕是想廢掉，肌肉也要休息的。什麼運動都不能過度，不是你有時間，想練就練的。體驗，我沒試過。我估計會厭煩，天天花兩個小時，熬不下去
21樓：零度青春
我在大學時，每天早晨都會起的比別人早，然後去操場跑步，我也多次拉著同宿舍的夥伴一起去，雖然一開始她們積極性也很高，但是沒幾天，就說今天有風啊，說昨晚睡得太晚起不來啊之類的理由不再去了，只有我乙個人還堅持。
其實堅持兩個月的運動時間，是會有一些變化，但不會有多明顯的變化，運動這件事，貴在堅持，兩個月、半年、三年五年，長此以往的堅持，身體素質就是會比不運動的同齡人好很多，而且看起來會很年輕，會有區別於真實年齡的精神面貌。
現在，我只要下班有時間，最喜歡去的地方就是健身房，我很享受揮汗如雨的那種感覺，運動精神深入骨髓，就像你要吃飯睡覺一樣不需要理由。堅持運動的人都很有毅力，積極向上。
22樓：刃心
會有一種滿滿的收穫感，有一種莫名的感動摻雜著一點心酸，加油吧，你會為自己的努力而感動，我曾堅持過，兩個月下來後，我莫名的哭了
23樓：糖排醋骨
題主知道每天2小時的運動是什麼概念嗎？
就拿去健身房健身來說。2小時的運動，前後花費的時間約2.5小時，只多不少。還不算你吃喝的時間，準備健身相關事務的時間。
乙個正常的上班族，能有多少業餘可支配時間呢？6點下班，12點睡覺（大部分健身的人，絕對會早於這個時間睡覺的）。不計算你路上的時間和吃飯的時間。
總共就6小時。健身花費的時間幾乎占用你一大半的業餘生活，可以說是你的全部。不知道題主的動力何來，能堅持2個月，還不間斷。
你說的條件，2個月每天，已經過濾了絕大部分人群。所以能有這樣體驗的人不會太多。
不超過40小時每月的運動量，來回答這個問題，運動已經是習慣，而不是堅持，也不會強迫自己每天練，雖然想，但是理論上不允許這樣。
如何保持兩個月每天學習 12 小時？
youtube.com channel UCYz6MCN5OxIuW nFNEiaG8w我被油管上這個南韓小姐姐驚到了，基本每天學習13個小時至今已經持續7個多月. 浪淘熊 追乙個比你強很多的女生然後自慚形穢，發憤河朔。心裡就想，不能讓她瞧不起啊。到最後你可能還沒有追上她，但你絕對會變得很強。每天十...
兩個月大的泰迪可以坐兩個小時汽車嗎？
寒冰 第一，建議上車之前給狗狗補充一點黃芪多醣補氣生血膏。兩個月的幼犬，疫苗是沒有打完的，免疫力很低，體質也偏弱，兩個小時的車程不長也不短，補充氣血，增強狗狗免疫力很重要，可以在一定程度上預防甚至減輕狗狗可能出現的暈車不適症狀，也可以降低感染病毒的概率。第二，建議將狗狗放進熟悉的航空箱 寵物包 寵物...
兩個月寶寶需要睡幾個小時？
小螞蟻的母上 因人而異，官方說要17 20個小時吧，我們家基本在10 14小時之間，在新生兒裡面算少的。但是依然很健康，跟醫生諮詢過，也說每個孩子情況不一樣，只要孩子發育正常，就說明是夠的。 七仔 良好的睡眠質量以及足夠的睡眠時間是保證寶寶健康成長的重要方面。對於兩個月的寶Bora說，睡眠的時間大約...