1樓：貓小丫
我覺得回答都沒有解決題主的疑問。有氧運動不長肌肉的說法，跟不談劑量談毒性是乙個道理。
1.如果說體重、腰圍測量的沒有問題，體重不變，腰圍變小，就是說明脂肪量減少，肌肉量增加了。
2.有氧運動與肌肉增長的關係：耐力運動刺激肌肉中的慢肌，是會造成慢肌肥大。
力量訓練或速度訓練刺激快肌肥大。有氧運動，像單車課或者是健身操，對肌肉來說算是耐力性運動，慢肌肥大，會造成肌肉量增加，就是相對於力量訓練會慢。但是注意過長時間有氧運動後，能量消耗的供能有蛋白質參與後，會消耗肌肉。
3.目前鍛鍊效果還是比較好的，新手福利？但是後面的路還有很長，祝你好運。
2樓：歪歪
瀉藥。瘦沒瘦，首先看基數，題主如果本來就不胖，當然很難瘦下來。第二就是如果飲食沒控制，運動量再大也是白搭，一般人怎麼運動量也達不到怎麼吃也不胖的程度。
3樓：小白兔
第一，運動健身脂肪轉化成肌肉，肌肉重量要比脂肪重，所以不要只在乎體重，要看圍度。第二，三分練七分吃，飲食更需要注意，少吃，吃熱量低的食物。第三，繼續堅持，不要放棄，體重肯定會下降的
4樓：牛哥
還是主題：3分練7分吃，減脂階段尤其要注意，我是非教練資深健身愛好者，我今年帶了十多個朋友進健身房，也是踩單車，然後按我開的食譜吃，一周3-4練，基本兩個月都減了二十斤左右……
食譜：脫脂奶粉泡麥片（什麼都不摻加的純麥片），煮雞蛋（記得蛋黃一天只能吃最多兩個，因為膽固醇比較高），紅薯紫薯，煮玉公尺，香蕉（緩解疲勞），西蘭花，紅蘿蔔，聖女果全麥麵包等這些低熱量的食物，一天裡中餐建議吃一碗公尺飯，食物低油
5樓：Kite Runner
怎麼說呢運動塑型是個很長的過程如果沒有什麼專業老師一直跟著你指導啥的，不過換個角度講，已經兩個月了，你是不是肯定感覺自己的生活質量變得更高了，身體肯定比之前好了呀
6樓：張金城
1.我建議你稱體重的時候在早晨空腹的時候稱重。人的體重一天內會有3-4斤左右得浮動。
2.對於乙個剛開始的新手的人，就算是跑步，騎車類的有氧也會增加一定的肌肉量。
3.改變下觀念吧，體重只是數字。關鍵是體脂率。
腰圍細了說明脂肪再減少。體重不變說明肌肉增加。好的形體是需要一定的肌肉的。
(順便一提，肌肉多的人新陳代謝會比一些人高，換句話說你在有運動的前提下可以比那些人多吃些零食卻不發胖)。
堅持兩個月每天運動兩個小時是什麼體驗？
學習壓力大，每天晚上跑兩千公尺，每天有很多課，作業，做好複習，我只感覺到非常疲憊，每天都感覺還沒睡夠就要起床上課，跑步是為了鍛鍊身體。週末有時候每天睡9個小時總感覺還能睡。 已登出 已經快2個半月了，每天7公里 各種無氧鍛鍊，從最初的80公斤瘦到如今的68公斤，整個人精神面貌改變很大，如果問我是什麼...
失眠兩個月了，怎麼解壓緩解？
一邊呆著 失眠有很多種，想要解決或者緩解自己的失眠第一步要認識自己的失眠是什麼型別的失眠。假如你是最近工作學習等原因造成的失眠，那麼只能找個方式讓自己放鬆一下，運動，週末短途出遊等方式比較容易實施。如果是其他的原因，也是類似的操作，都能找到對應型別失眠的解決方式。更專業的方式，你就請教一下專業人士了...
還有兩個月了理綜怎麼提上來？
於宿 瀉藥真的好泛啊這問題 如果你理綜常年250 那我相信你有很好的學習方法，幫不了你如果你理綜常年100 那麼 盡量不要有嚴重偏科 看書本看筆記看錯題 上課 如果還在總複習的話 認真聽 你要是什麼都聽不懂就不要拼命聽講拼命寫你自己看不懂的東西，這絕對效率極其底下 剩兩個月了，我希望你能懂得取捨。作...