1樓：一邊呆著
失眠有很多種，想要解決或者緩解自己的失眠第一步要認識自己的失眠是什麼型別的失眠。
假如你是最近工作學習等原因造成的失眠，那麼只能找個方式讓自己放鬆一下，運動，週末短途出遊等方式比較容易實施。
如果是其他的原因，也是類似的操作，都能找到對應型別失眠的解決方式。
更專業的方式，你就請教一下專業人士了，比如心理壓力可以做心理諮詢，身體不舒服就去醫院先看看。。。。。。
2樓：道生一
這個問題，要找原因。
如果真的是由於遇到了一些事情導致壓力增大，進而失眠，那就要想辦法去把事情處理好。在暫時處理不好的情況下，可以借助於藥物。但歸根結底，心裡有事，還是要把事情處理掉才好。
解壓緩解，我個人的體會，還是不要待在小房間裡，要走出去，外面天大地大，看看外面的世界，能夠到高山海邊轉轉也不失為乙個比較好的辦法，這個要看你個人的條件。
祝你，早日結束失眠，酣睡如斯！
3樓：殷雪千尋
我之前也是一直失眠，我主要的是兩個方面。乙個是外界，另一方面是自我內心調節。
失眠的原因的話，有很多可能是多思多慮，可能是身體原因。如果你自己知道失眠的原因的話，對症下藥就容易很多。
因為不清楚你的失眠原因，我就只能拿自己做例子了。
像我是因為工作壓力大造成的，通過一些調節還是挺明顯的一方面是運動，每天晚上下班回家做一些長時間的運動，再衝乙個熱水澡，放鬆身體
睡前半個小時，吃褪黑色素片，睡眠就會好很多了再者也可以喝一些助眠安神的睡眠酒也是不錯的選擇如果你的失眠比較嚴重，還是建議去醫院檢視比較好
4樓：serendipity
首先要找一下問題的癥結在哪
你是因為什麼失眠的，是情感問題，還是學業or工作壓力。從源頭去突破才是最重要的，解決了源頭問題才能感覺到一身輕鬆。
另外，可以出去走走，或者做一些自己喜歡做的事，打打遊戲和別人聊聊天，但是我認為這些只能暫時緩解壓力。
還有，乙個人睡4—5小時是足夠了的哦（我們基礎醫學概論的老師教der），多睡一會只是加餐補營養所以題主可以看看自己是不是真的失眠缺睡
心情快樂，放輕鬆最重要了
每日心存感激，活的通透明白
去有意的尋找生活中的一些快樂的事，美好的景和懂你的人，就會發現能夠感覺到生活美好，自然輕鬆。
在成為理想的自己的過程中，總是會面對壓力的，題主要是壓力過大，也可以自己進行自我暗示：「我要不斷前進，撐下去」，就像《風雨哈佛路》裡的麗絲一樣能勇面對現實，「拋去所有安全感，只能推著自己前進」。
推薦題主去看看《風雨哈佛路》，女主麗絲得生活環境是真的很糟糕，但是她的堅毅讓她能頂住壓力，走出自己的人生。
有時候壓力是可以對抗的，相信題主一切都會好起來。
5樓：
有什麼事情困擾了，一定要去解決，這是根本。瑜伽和冥想，對我來說管用。還有就是，不要一直想著一定要睡著這件事，也不要想著怎麼睡不著，睡不著就任憑自己想其他的事情就好，不要過分在意。
6樓：吳哈尼
分享乙個個人嘗試有效的入睡方法。先放一下導致你失眠的事情，閉上眼睛，感受你的眼珠，然後眼珠往下看，慢慢地往下看，就會覺得眼珠有點放鬆，慢慢感受他的放鬆沒多久就睡著了。千萬別閉眼做起眼保健操了，眼珠轉的飛起。
7樓：西瓜炒蛋
那就使勁的運動運動，讓你出汗，運動得無力的樣子，然後休息會兒， 再洗澡睡覺（千萬別運動完就洗澡， 稍微等等，等汗快冷的時候再洗，怕抽筋）。 累了，還不能睡著？ 我就不信了
8樓：路人·癸
失眠這種事情，真的很無奈，沒有辦法控制，可就是睡不著。怎麼辦呢，本人偶有失眠經歷，大多時候是有特別棘手的事情的時候。所以，首先要做的就是轉移精力，睡前如果有時間，出去跑幾圈，注意一下，得是跑才可以，目的無非就是讓自己累一下，至少是明顯的身體累，不是身心俱疲的累。
或者看看書，最好是紙質書，那種自己不感興趣的，比如貝克特的《等待戈多》，或者和自己的工作或者專業不符合的，總之是看不下去的就行了。
另外乙個，就是需要長期堅持的了，就是讓自己變得佛一些，心大了，自然就睡著了，當然這是很難的，也是漫長的，只能祝你好運了
9樓：彳亍
個人意見，對於一般人來說
失眠是思慮過多，身體、精神尚可。所以，規律飲食，多運動，消耗體力。失眠了，別躺著，更容易胡思亂想，起來做點什麼。
10樓：梁七友
忙。只有讓自己不斷的忙碌，才不會有時間去想失眠的事情。我之前失眠一般都是放寒暑假，假期裡什麼也不用幹，玩手機到半夜都不睡，長期下去就導致我想早睡都沒辦法。所幸，現在已經出來工作了。
每天上班累死困死，晚上一躺床上就睡著了。再不然你就去跑跑步吧，出汗運動，或者偶爾吃點褪黑素。我買了一瓶，就吃了幾次，沒吃完。
要相信你自己。
11樓：huwei
1.跑步或者其他運動，讓自己出汗。
2.睡前泡個腳，當身體由熱轉涼，就會有睡意。
3.睡前不要想太多，清空自己，可以看一些平時看不下去的專業書，看著看著就會困了。
12樓：籬下菊
失眠這麼久了，還是去醫院失眠科看一下吧，我之前就是反覆的失眠，拖了兩年才去看，醫生開的安眠藥，失眠時就吃藥，再後來不只是失眠，還有軀體症狀出來，才知道是抑鬱焦慮引起的。
13樓：遇見即是上上籤
我認為失眠的原因之一是由於焦慮，可以思考一下最近是否有什麼恐懼或者害怕發生的事情。找到之後仔細分析一下這件事發生的最壞結果能有多壞。自己能不能承受。
找到失眠的根源才是解決失眠的主要途徑。輔助方法可能會幫助解決失眠，但是可能導致其他焦慮症狀（只侷限在焦慮導致的失眠中）
14樓：十五年馬戲團長
沒有看到你更詳細的失眠的情況，比如細緻描述自己的失眠是什麼樣的失眠，例如入睡後隔幾個小時醒來等。
很多人發現自己與以往不同的情況都會感到焦慮不安，對未知總是偏向於解決。
其實，首先是要接受。
接受自己的狀態，確認自己處在平安中，一切都進展順利。
對待其他未知的事也是如此。
——————以下可不看——————
在更大的你不知道的圖景中，我們每個人確實都處在深深的平安中，這外在物質世界的風浪其實都是自己夢中一場。
當前其實很多人處於自身時外在環境及自己內在狀態的變化之中，不用受認知為好或壞的影響，只需堅信自己在平安之中，並堅定地跟隨自己的熱情與感覺好的狀態，用自己的智慧型去跟隨這一狀態。
我們都能平穩並深處平安（的狀態和環境）中。祝福你們。
還有兩個月了理綜怎麼提上來？
於宿 瀉藥真的好泛啊這問題 如果你理綜常年250 那我相信你有很好的學習方法，幫不了你如果你理綜常年100 那麼 盡量不要有嚴重偏科 看書本看筆記看錯題 上課 如果還在總複習的話 認真聽 你要是什麼都聽不懂就不要拼命聽講拼命寫你自己看不懂的東西，這絕對效率極其底下 剩兩個月了，我希望你能懂得取捨。作...
我認真練習魔方兩個月個月了，怎麼從avg18提公升到avg15呢
糖貓 兩個月18了很不錯啊！很有精神！估計你現在op都挺熟練了但這兩個步驟永遠都有提公升空間你可以練那種把所有o和所有p按順序做一遍的練習一定要記時盡量做到平均乙個oll1s以內 pll2s以內 然後f2l的話不要死練這個不像op 機械式的練習除了消磨你的耐性毫無意義要多學新解法比如四向f2l 這方...
每天有氧運動 兩個月了 體重怎麼沒有變化呢？
貓小丫 我覺得回答都沒有解決題主的疑問。有氧運動不長肌肉的說法，跟不談劑量談毒性是乙個道理。1.如果說體重 腰圍測量的沒有問題，體重不變，腰圍變小，就是說明脂肪量減少，肌肉量增加了。2.有氧運動與肌肉增長的關係 耐力運動刺激肌肉中的慢肌，是會造成慢肌肥大。力量訓練或速度訓練刺激快肌肥大。有氧運動，像...