1樓：
腰痠每個人的情況不同,差異很大! 我自己腰痠,去醫院檢查也沒有發現原因! 過了1年多我才發現主要原因是我的睡覺姿勢不好,其次是 40多了,缺少腰部的運動和鍛鍊.
2樓：沈井冰
說點不太靠譜的吧。首先請允許我把題目理解成題主是因為腰痠背痛才去嘗試早起，這一點就已經有誤區了，因為睡眠可能是導致這個症狀的乙個原因，但絕對不是全部，題主可以考慮一下是不是睡眠條件方面的問題。另外，我身邊有不少人都是凌晨睡到中午似乎也沒有什麼身體方面的大問題，甚至有的你讓他早起反而會這不舒服那不舒服的。
我自己也是有時會腰痠背疼過了幾天就好了。所以我一直認為：早起並不是適用於所有人的。
可能恢復原先的生物鐘會好一點吧？
如果題主的腰痠背痛已經持續了好久的話，最好還是去醫院做個檢查吧。
3樓：nine
以前在哪那本百科上看到，貌似早上七點之前起床會精神，如果七點和八點之間仍然睡覺，一天都會迷迷糊糊的。我自己是這樣。你試試看呢，希望有幫助呢
4樓：Banlon
要持續提高睡眠質量
1、保證臥室安靜、隔光
2、稍微再晚一點睡覺，保證子午覺就好。比如10點半睡覺3、注意鍛鍊。鍛鍊能讓精力更充沛。
5樓：老李探花
我也有早起的習慣，我11點~11點半間睡覺，早上四點起床。
【呼吸】
起來後我並不是馬上下床，而是坐在床上或者床邊，先急促呼吸幾分鐘，等到大腦供氧量平衡後才下床走動。
【溫度】
下床後到廁所洗漱，用毛巾擦澡，不要忘記腋下部分，這是讓渾身舒爽的重要部位。為什麼早起能夠讓人神清氣爽，我覺得和溫度有很大關係，晨間溫度較低，即便是在夏天的現在，凌晨四點廈門的溫度還是在23°C左右。我公寓沒有空調，所以當我擦澡後走出陽台的時候，覺得格外舒爽。
【肢體】
身體骨骼在一晚上幾個小時的『定型』後，進行伸展拉伸動作讓身體骨骼回覆到日常平衡狀態。
其他：1. 有人說跑步，也許是我身體不適應晨跑還是怎樣，總是跑完回來頭暈。
2. 如果你只是早起了幾天，感覺不到神清氣爽那是正常的事情。
3. 神清氣爽也是有相對性的，早晨起來做點自己喜歡的事情自然而然神清氣爽，很難想象做
幾道數學題還能如此？
4. 如果早起不是為了有所作為而是為了多點時間娛樂，還是選擇睡覺吧。
6樓：Henric Wong
睡眠狀態不好吧。只有真的進入舒適的深度睡眠才能達到你想要的效果，建議睡前花半小時放鬆身心讓精神放鬆下來再睡，日常飲食也要注意清淡均衡，這樣才能提高睡眠質量。
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