1樓：
2個月健康減去12.5公斤的體重, 這個真的有點難。要達到這個目標, 你平時的身體素質還蠻重要的。
快速減脂的話, 有氧強度一定要逐步加大的, 對身體會造成一定的負荷, 飲食和休息都需要充足才行。
最好找個靠譜的私教給你定個訓練計畫吧, 從訓練進度強度和營養方面規劃好, 指導正確的運動姿勢。每天2-3個小時的訓練, 每週休息一天。估計應該能接近你要達到的目標。
和你說下我的經歷吧。之前8月份, 我是每週6天訓練, 每次10mins熱身, 45-60mins力量訓練, 接著40-50mins有氧訓練, 最後10-15mins拉伸放鬆。訓練強度是教練根據我的體能逐步往上加的, 飲食基本是高蛋白少油少碳水, 8分飽。
這樣我乙個月減了大概4kg, 事實上, 身體圍度的變化比體重的減少更讓我滿意。
如果你能做到我這樣, 2個月8-10公斤完全可以。不過我在飲食方面也沒有完全按照教練囑咐, 所以如果你能更嚴格地控制飲食, 應該能達到比我更好的效果。
兩個月能瘦多少斤？有什麼實用的方法嘛？
士多啤梨尖尖很甜呀 兩個月能瘦多少我不知道乙個月能瘦多少我想我自己是有發言權的我自己的答案是乙個月16斤方法就是管住嘴邁開腿多喝水堅持下去不要不吃飯不要節食不要瘋狂運動 那樣只會虧空自己身體要健康減脂！ 小小 我是吃藥瘦下來的，乙個月瘦了十斤，之前試過節食，運動，節食太傷身體，運動不好堅持，效果都不...
130斤兩個月想減到110有木有好辦法！
拔罐減肥 也就是兩個月要減掉20斤。還是比較現實的。首先飲食和作息都要保證規律。飲食要清淡，高脂肪高油，油炸的，高熱量的不吃。高湯類不喝。啤酒飲料不喝。吃些健康的食物。每餐78分飽就可以，晚餐可以5分飽。白天多喝水有利於代謝。這樣乙個月下來不僅體重會瘦，人也不會浮腫，體型也會瘦很多。 與桐 兩個月是...
兩個月左右的貓咪可以吃鵪鶉蛋嗎？
孟皓佶 可以。貓咪天生對有腥味的食物有較強的食慾，鵪鶉蛋的蛋黃含有卵磷脂，對貓咪的毛髮生長發育有好處，是可以正常食用的，但蛋類食物都含有大量的蛋白質，食用時應該注意用量，一天乙個最好，過多可能會導致肥胖或者胰腺炎等疾病，所以建議不要過多食用。 HhhH 可以吃的，已經可以吃各種肉了，而且要比很多貓糧...