1樓：哪吒太子
聽見鬧鈴響，不要去想什麼「還想睡會兒」，不要去想自己是不是還有點困。在腦袋還沒來得及想之前，坐起身來，雙腳放到窗邊，穿上鞋，走到廁所開始洗漱。
2樓：艾索
疲憊。及其引起的焦慮。
因為長久以來精神欠缺，缺少「元氣」這樣的精氣，因此體虛，易寒，容易疲憊，覺得睡眠不夠。
關於元氣的話題我最近打算回答幾個睡眠相關的問題中會提到，到時回來補。
焦慮的話參見我在另一問題中的回答。每天晚上睡覺前都會下意識的計算一下自己能睡幾個小時，這是什麼毛病？ - 三天三夜墮天為凡的回答 - 知乎
3樓：lemon
我以前是經常健身，那時候也愛睡覺，大概已經有1年的時間沒有去健身了，現在幾乎是白天昏昏沉沉，不喝咖啡根本不能去上班，最重要的是，最近感覺自己反應遲鈍，人很笨，記憶力也不高，我該怎麼辦？
4樓：李糖豆
這好像不是如何才能早起的問題了。不妨改善下生活狀態，可以從身體，情緒，思維和價值取向四個方面提公升一下~（參考「精力管理」這本書。不過個人覺得這本書算個戰略上的指導，需要自己找更多的方法去完善）
祝好運吶
5樓：
工作上太閒，壓力小，會降低警惕性，從不擔遲到和誤點，因為沒有危險，就刺激了對床的依賴和墮性，精神處於放鬆狀態沒有「危機意識」，這樣就無法克制本能的依賴。如果生活中興趣廣泛充實有計畫，也會讓你興奮睡不著。或許真的有這種嗜睡症，應該合理安排作息規律。
6樓：
調整好心態啊題主，生前何必久睡，死後自會長眠。雖然我也很喜歡睡覺，睡著後就不會有煩惱，每次起床前都要賴一下床，再眯一下眼。但也沒辦法啊，總得起床奮鬥、拼搏，平時睡不夠的覺只能週末補回咯。
7樓：魯月
半年前我睡覺也是永遠不能在鬧鐘響起前自然醒，也不能在鬧鐘晌後迅速清醒，早上起不來，中午不睡午覺就暈暈沉沉，晚上無比精神(ˇˇ)經常1、2點都沒有睏意。好在不失眠，在床上翻半小時煎餅還是能入睡，雖然質量不好多夢。
改變是我開始晨跑，一開始是定鬧鐘，往往要經歷無比掙扎的起床思想鬥爭後，還得定兩個鬧鐘，不然一賴床就昏睡過去了。到晚上還是精神百倍睡不了太早，我沒有刻意早睡，與其在床上烙煎餅不如維持現狀，但早上還是堅持起早。
這樣堅持大半月後，情況有所好轉，本來晚上不到2點睡不著，慢慢提前到1點，然後12點，現在大概11點左右睡。早上6點到6點半自然醒不用鬧鐘，雖然只睡6、7小時但毫無倦意。
我的建議是，不要給自己太大壓力，睡不著就睡不著，但你可以從旁入手，養成早起鍛鍊的習慣，睡眠質量不好的人大多亞健康，多做有氧運動，增強體質，慢慢睡眠就會好起來，另外還是要盡量在12點前躺在床上，不要在床上看手機或吃東西，也別做過激運動或喝提神的飲料，並且保證身體舒適，床單清新整潔，空氣流通，最好睡前洗個澡，這也能幫助入睡。
8樓：bolinlove
這是亞健康啊！題主健身嗎？如果沒有運動的習慣，一定要嘗試一下哦！會有很大改善的！
我以前是一碰枕頭就能睡著而且一夜睡到天亮那種，關鍵早上還覺得沒睡夠起不來好能睡。。。從來都覺得自己睡眠質量很好啊，直到我買了個小公尺手環。。。我發現自己即使睡很久，深睡眠時間也蠻短的，只有一兩個小時樣子，但是，在我運動過後，特別是白天接收了充足的Sunny之後的那個夜裡，我的深度睡眠時間明顯加長，甚至能達到四個多小時，而且居然能自然醒，白天不睡午覺都不困啊，就是神清氣爽精力充沛那種，因為每次運動深睡眠時間都會變長，所以我覺得運動和睡眠質量應該是有聯絡的！
ps:最近一段時間懶得動我又整天哈欠連天怎麼睡也睡不夠了。。。題主動起來，答主也一起動起來！↖(^ω^)↗加油加油！
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