1樓：Meredith
其實都不健康。硬要回答的話。我比較贊成好好睡覺。
健身的原理是破壞，然後讓身體加強代謝，讓迴圈更健康。擼鐵增肌另說，因為強度大，還有個修復的問題。如果睡眠時間已經少於八小時，再去增加代謝等等，身體會無法恢復，那健身就沒有意義了，就不是「健身」了。
好好吃好好睡合理的作息永遠是第一位，這都做不到，所謂的運動，健身都是捨本逐末。
2樓：程拾
問這個問題的人，應該是沒有健過身的人。
健身入門之後，你就會面臨乙個問題。
回覆問題。
身體回覆不了，幾天幾個星期都回覆不了。
睡5個小時？健身1個小時？
呵呵。要早睡，要睡足，很重要的。
3樓：圖主廖云輝
健身1小時
睡眠有了質量保證，再加上有健身
靜和動，雙結合，這種方式更健康
睡眠，不是時間長，就一定是健康，有了睡眠，是可以起到一定的健康，加上健身，就更好了
4樓：
作為乙個健身愛好者來說，建議還是在睡眠充足的情況下再考慮健身，不然休息不足再健身的話就是過度運動，屬於透支身體，還不如不健身。
5樓：張老師
1.首先，你能確保這兩個時間都管理的恰恰好嗎？能嚴格區分開來嗎？不知道有沒有人能做到這一點？
2.建議樓主你不妨這樣來試試，拿出一周到兩周的時間專門做一做，一周6小時，一周健身，或者交叉實驗，多試幾次，找到最佳時間點，看看哪種狀態下自己感覺特別有精氣神？還是那句話，適合自己的才是最好的。
3.說一千道一萬，一切一切都不如自己親身體驗一下才能知道怎麼回事了？
6樓：陽光點津
那種更健康……
好吧，那先看看不同年齡階段人們的平均睡眠時間吧。
未成年人新生兒。新生兒尚未形成較為恆定的生物鐘，難以區分白天和晚上。每天推薦睡眠時長為：
1週大的新生兒每天睡眠16-17個小時；1-4個月，每天睡眠14-16個小時。新生兒每天睡眠時間切勿低於11小時，否則影響正常發育。嬰兒。
嬰兒整段睡眠時間比新生兒長。一般，5-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。此時家長應幫孩子保持有規律的小睡，每天睡眠時間不低於10個小時，否則會影響正常發育。
和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時；3-5歲，每天推薦睡眠時間為11-13個小時。
學齡兒童。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。
青少年。這個階段的孩子仍然處於成長發育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。13-17歲孩子每天睡眠時長應為8-10個小時，少於7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴重影響學習效率。
[1]
成年人年齡段適宜睡眠時間
18-25歲7-8小時（但研究發現也不應少於9小時）
大齡青少年26-70歲7-8小時（但研究發現也不應少於9小時）
71-99歲5.5~7小時（有些專家認為老人也應睡9小時以上）
而5小時睡眠可以說是人類的睡眠底線，並且不可持續。
將每晚的睡眠時間減少到5小時，只需2個晚上便會顯著降低在解決數學難題和進行創造性思維任務上的表現。——津巴多
睡眠剝奪的影響是累積的，在每個睡眠週期中無法獲得足夠的睡眠，都會增加睡眠「債務」，增加我們的身體負擔。
7樓：可達鴨少女
我大學的時候試過了，一天只睡4.5個鐘，白天上課，晚上直播，吃完飯就去健身房。我以為會很健康，但是去了健身房回來真的會死好嗎？
睜開眼眼前都是黑的一片，要垮掉了。所以發現可以睡覺還是睡覺好。
8樓：抖知健康
兩種都不健康，通俗來說：青年人每天都要保持8小時的睡眠時間；成年人每天都要保持7小時的睡眠時間；老年人每天都要保持5.5-7小時的睡眠時間。
只有睡的好，才能用飽滿的狀態迎接新的一天到來。
9樓：故梔
這得看個人身體素質。有些人一天睡5h足矣，也有些人睡10h+仍覺精力不足。如果睡5小時不影響日常生活的話搭配健身一小時確實是最佳選擇。
但要注意的是，如果睡5小時不足的話一定要以睡眠為主，因為健身會使全身肌肉緊張，大腦皮層會在潛意識中增加你的所需睡眠時間，所以一定要慎重！
10樓：台灣何教授
晚間11～凌晨1點： 肝
凌晨1～3點： 膽
凌晨3～5點： 肺
凌晨5～7點：大腸排便
這是人體器官的生物鐘時間，如若晚睡了，則身體的器官在該休息的時候得不到休息，久而久之就容易產生以下問題：腦神經錯亂、腦細胞減少、肝功能失調、內分泌失衡、腸胃功能緩慢、代謝功能降低、疲勞增加、迴圈功能減弱、肺功能不正常等症狀！所以不是保證每天的睡眠時間多長，而是要在正常該睡覺的時間睡覺（晚11點前要睡著），且保證深度睡眠時間5～7小時才是最佳的睡眠方式，也只有這樣的睡眠才可以保持身體的健康狀態。
11樓：和煦
健身一小時，好，很棒，但是，
肌肉拿什麼恢復？可憐的5小時？
乙個結果，
肌肉又沒有恢復，每天只會更累。
健身初衷是為了變得更Sunny的
12樓：天啟示意
如果每天實在沒有多餘的時間滿足睡眠的話，我認為應該採取一小時運動和五小時睡眠這種方式吧！生命在於運動，運動很好的促進新陳代謝！
13樓：健康瘦身-郭鑫
不要聽那些沒有建設性的東西，很簡單。每個人的身體結構不同，不能一概而論，有些人就是比平常人精力旺盛，可以長時間的持續奮戰。不管你幾點睡，你早上5點多少一定要起來就好了，陽氣一定要發出來，對身體才會有益。
但是時間允許的情況下，你還是要保證你的睡眠。
14樓：劉楠
我曾經看過乙個文章說人睡覺90分鐘乙個單元，這個單元從睡著算起，淺睡眠深睡眠再到淺睡眠是乙個單元，睡眠時間你可以按照躺到床上到睡著算半小時開始每90分鐘乙個單元，希望最好晚上能睡夠6.7個單元，精神狀態和身體狀態比較好也比較一致，也會更健康。
15樓：鏘鏘鏘ovo
那就要看這6個小時集中在哪個時間段了
如果是晚上11點到第二天7點的話如果有需要或者可以為了健身克服睡意的可以選擇6點鐘起床健身1小時因為晚上11點到第二天6點基本全身器官都能得到休息了 6點起來基本沒問題相反還能起到提高機體免疫一天的開始就有愉悅的身心狀態面對一整天的工作和學習 （當然這只是其中的乙個時間段 ）希望你能盡早變成那個你心目中的你^O^ 加油↖(^ω^)↗陌生人
16樓：烏拉燈
看能堅持那種方式吧，堅持身體能承受就是健康的，聯絡加一點運動，整個人狀態更好，形成生理時鐘少睡乙個小時沒有太大問題，對健康也沒什麼影響
如果每天靠咖啡提神，每天睡眠不足6小時，人會崩潰嗎（一周時間）（或者更久）
槲寄生 我在學校平均每天也睡6小時左右，有時候為了趕作業還經常熬夜到天亮，白天總是很睏 比如上課的時候 起床的時候也會比平時更難受。不過崩潰倒是不會，其實，掉發才是重點。你也喝咖啡的話，悠詩詩了解一下呀 個人比較喜歡117和118 ps 咖啡要熱的時候喝才比較不會苦哦。加奶更香醇 會加戲的豬精女孩 ...
美術生熬夜每天2小時睡眠會死嗎？
槽點滿滿的老K 先說結論 先是各種機體功能衰退，然後會導致死亡。只需一兩個晚上睡眠不足或通宵沒有睡覺，您就會開始發現自己的大腦和身體運轉吃力。科學研究結果，只需連續三個晚上四個小時的睡眠，足以使人情緒低落，沮喪，警覺性下降，警惕性下降，疼痛神經過度敏感，執行任務能力下降。當然，所有這些事情都可以通過...
18 歲每天睡眠 5 6小時，如何保障白天學習？
瓦屋街 我不清楚藝體生是不是一定要到夜裡兩三點。不過還是建議你十一點睡覺。只會惡性迴圈。如果一定要少睡，就是躺著時把注意力集中到鼻孔這一小塊。據說可以提高睡眠效率。人生能有幾回搏。 老虎的黃金 首先你要適應作息時間嚴格規劃 舉個例子我們是七點開始上課之前有早自習 然後上課要是困了完全聽不進去了我建議...