1樓：567GO健身教練培訓
完全可以攝入蛋白粉，一點不影響效果進度。熱量缺口控制合理也就是熱量攝入比熱量消耗低的情況持續進行一定不會減慢減脂的程序，減脂期間也是需要我們人體中更多的增加肌肉含量，會讓你的減脂效果更好，補充蛋白質能更好的幫我們達到這個效果。
2樓：在地中海曬太陽
我不知道為什麼那麼多人會認為減脂不需要補充蛋白質？是因為你的蛋白質攝入夠高了足以支撐每日代謝的蛋白質，還是說那麼篤定自己不會消耗一點肌肉。
請你精細的計算你的飲食，將蛋白攝入量劃入每日攝入裡。
3樓：阿傑傑杰
可以的。對於一般普通的健身愛好者完全可以實現減脂與增肌同步。飲食是重中之重，碳水與脂肪一定要控制，多吃蛋白質。
每天造成200-300左右千卡的熱量缺口，緩慢減脂的同時肌肉也可以也不慢的速度生長。 但是這樣的飲食需要以月來觀察自己的改變，貴在堅持。
4樓：渣渣軒
總歸是有一些影響的，我之前很胖230+，現在160+，有點肌肉，我就是一邊增肌一邊減脂，我建議你喝支鏈和谷氨搭配，喝完做有氧，這樣肌肉流失率大大降低，還減脂了，做完有氧之後和1到2勺蛋白粉，剛開始喝一勺就行。完美。我就是這麼辦的！
減脂期間不想掉肌肉，家裡有bacc和乳清蛋白粉 喝哪個比較好呀？
老實憨厚的我 瀉藥，想的挺好的。你的基礎飲食如果僅僅這樣，蛋白粉就等於你的基礎飲食了。支鏈乙個b類補劑，我反正當飲料喝，也不覺得它能防止肌肉分解。個人建議，沒有惡意。如果僅僅這樣的飲食，想不掉肌肉，扎針都難。還是好好做基礎飲食，好好整訓練。不要想著靠補劑可以減脂不掉肌肉。蛋白質最少每天每公斤體重1....
怎樣減脂可以即減脂又不掉肌肉或盡量少掉肌肉，希望得到飲食和訓練方法等方面的建議，謝謝你！？
高四兒童 第一次回答問題，可能有些不正確，有不對的地方還望指點，改正。我以前就是屬於愛動型的，體型很瘦，有一些肌肉，整體力量不行，體脂率低。最近在健身感覺效果還是顯而易見的，當然，有乙個健身的大佬帶著我練，所以一些姿勢都是慢慢學習的，也聽他講過一些健身方面的知識，自己也會看一些。你的問題減脂，不少肌...
減脂期間怎樣防止肌肉流失？
諾特蘭德運動營養 1 減脂期通常要求食量降下來一些，所以需要減少運動總量。如果運動總量不減少，消耗過大，體內蛋白質會轉化成熱量被消耗掉。2 保持力量訓練。減脂的過程中運動總量需要降低，但是力量訓練不能降低。原來做15組的力量訓練，可以降低到做10組力量訓練，槓桿重量必須與原來一樣哦。3 減脂因為進食...