1樓：釋動健身
吃的不對，蛋白質不夠，熱量太高，
運動強度不夠
2樓：頭暈暈的小熊貓
目前市面上不存在能準確測定，肌肉，脂肪量的機器。inbody也不行，這機器只能給乙個大概參考值。並不準確，所以你測完喝1公升水站上去再測，結果出來完全是2個人。
3樓：赤安
看著玩就行了
不過純有氧減脂的話，脂肪下去了，肌肉的確會流失的厲害
最近跟我一起練的有個哥們純有氧+節食掉了20kg，現在手臂上的肉甩著，我特別喜歡去摸一下，比奶子還軟
4樓：demon08
1.體側資料沒有什麼參考意義.還不如看看體脂參考圖.
2.除非你是大塊頭肌肉男,否則減脂絕對不會出現肌肉減少量》脂肪減少量的.
3.減脂不控制飲食減個毛啊
5樓：鍋巴君
有的時候有圖未必有真相，你的這個所謂的真相就跟手環測心率一樣。
其實只要按照正確的思路進行鍛鍊，你只要看鏡子裡的自己身材是否有改善，就是最基本最方便的做法了，所以定期給自己拍個照吧。
6樓：天真無邪的壞孩子
說句實話，我個人認為你這體脂秤不太準（再次申明一下，是個人認為），我一朋友117公斤，18%體脂，代謝才22××，本人94公斤，體脂19%，代謝20××，不知道你多大的體重可以高達23××
7樓：真的不好玩
這麼給你解釋吧，第一你訓練時間太短，想在三四天內出變化，除非你一天做一萬大卡的有氧，不然不會有什麼明顯變化，第二這種資料只有參考價值，沒有太大的實際意義（千萬別把這當回事）。
所以呢說這麼多什麼意思，別著急，別才練了一兩天就開始各種找問題，自己的胖如何如何和別人不同，自己的身體如何如何神奇，實際上呢，減脂對於普通人來說是個緩慢的過程，請不要連兩個月都沒有訓練到就開始懷疑這個懷疑那個，是否又因為健身根本就不能減脂?人和人沒有太大的區別，無非就是你到底做了多少。好好堅持吧，做好飲食訓練，堅持兩個月，看看效果，如果還有問題，再來問知乎
！！！重點來了！！！
別把體測儀當回事，只有醫院的測驗才是準的，這種健身房機子上的資料一點雞兒用都沒有
怎樣減脂可以即減脂又不掉肌肉或盡量少掉肌肉，希望得到飲食和訓練方法等方面的建議，謝謝你！？
高四兒童 第一次回答問題，可能有些不正確，有不對的地方還望指點，改正。我以前就是屬於愛動型的，體型很瘦，有一些肌肉，整體力量不行，體脂率低。最近在健身感覺效果還是顯而易見的，當然，有乙個健身的大佬帶著我練，所以一些姿勢都是慢慢學習的，也聽他講過一些健身方面的知識，自己也會看一些。你的問題減脂，不少肌...
減脂 健身時，肌肉和脂肪到底什麼關係？
Noir 補充一點大家沒提到的，首先肌肉和脂肪肯定不能轉化，根本就不是一類的化學組成。但是脂肪量和增肌效果是有關的，原因是脂肪量會直接影響體內一些激素的生產，睪酮就是其中之一，睪酮對於肌肉增長的重要性恰巧又十分重要，一般來說15 的體脂，增肌效果是最好的，所以 先吃胖再健身才能有肌肉 也不是完全沒道...
健身減脂期間可以只吃肉和蔬菜麼？
空脊盟指紡 在運動的時候，飲食是一定不能忽略的，不要只吃1 2種食物的，每餐都是要吃飯的，吃的七八分飽的，飲食要少少糖低脂低熱量的。還有如果人長期的攝取不到碳水化合物的話，會影響到大腦的，導致人的記憶能力和反應能力下降的。 自己正在測試，因為飲食太難控制，以我對甜食的喜好如果不控制碳水，那麼會因為吃...