1樓：
人體功能三種方式——糖原、脂肪、蛋白質，消耗方式是運動刺激酶分泌後進行的，乙個運動過程中，脂肪是持續供能，糖原和蛋白質是間歇供能，除非過度消耗，即便是馬拉松選手蛋白質供能的比例也是很低的，但參與供能是正常的。各種酶物質的分泌是人體按照運動積累進行調節的，所以長期運動和剛運動的人體內各種酶的含量是不一樣的，所以供能的方式略微會有區別，「人體儲能原理和供能原理一樣」大概1到2年時間的堅持鍛鍊，才能得到本質性的改變，但殘酷的是一旦停止運動10天，體內調節會回覆到未運動前的狀態。
所以，肌肉參與代謝是正常的，但除非你過度運動，否則那點消耗量不足以讓人擔心。堅持長期，以及不斷變化的運動方式（有氧、無氧的調節，強度高低的調節），是你需要注意的點。
2樓：乙隻健身飛天豬
很正常的現象，一般如果有氧訓練的多，脂肪和肌肉都會掉，力量訓練的一般都會增加肌肉！如果可以的去追求肌肉方面，建議多做力量訓練！可以把有氧訓練當做熱身！
3樓：阿立哦
以下是基於一些理論的個人經驗之談，但更多是經驗之談。
大部分人，減脂的同時都會掉點肌肉。有的人掉的多，有的人掉的少。
但我個人在減脂的過程中，發現還是有可能做到增肌的同時減脂的。關鍵在於訓練方式和飲食時機。
首先，我不是乙個胖子，但如果長時間不運動，小腹上也會有脂肪堆積。
（抱歉，一下子點發布了，答案沒寫完，有點事，一會兒補充。。。）
繼續：雖然說增肌和減脂在同一時間是很難同時進行的，但是在一段時間內卻是可行的。舉個極端的例子，在兩年之內，完成減脂目標的同時，也實現了增肌塑形的目標，這是完全可以實現的。
那從理論上講，在某乙個更短的時間段內，比如兩個月，想實現減脂的同時不掉肌肉，還是有機會的。
這就需要考慮到能量補充的時機問題了，在不訓練時，能量消耗少，這時候攝入大量能量，特別是快碳類，那很大概率就轉存為脂肪了。而如果是大運動量後補充一點快碳和蛋白質，不但能及時補充糖原，防止低血糖，也能促進肌纖維修復，防止肌肉的流失。然後在氧債的作用下，持續的消耗脂肪為主，從而實現你的減脂同時防止肌肉流失的目的。
這個理論和方法，在我身上，是感覺有效的。所以說，這更多是我個人的經驗。不一定有科學能百分百證明這一點。
4樓：我的她最珍貴
首先，體脂稱這測量僅僅是作為參考，是不可能準確的，所以沒必要每天看體脂稱，減脂一段時間後從鏡子裡看看自身的變化才能最直觀準確的知道自己的減脂效果。
其次，減脂肯定會掉肌肉，只不過你要是飲食搭配的好就能保持掉很少脂肪的情況下減更多的脂肪。
減脂的時候，掉太多肌肉，有什麼好方法能保證肌肉量？
Hi there 在保證有力量訓練的同時，減小熱量赤字的視窗。如果一味追求減脂速度，那麼必然會犧牲肌肉。做力量訓練，減小赤字視窗，慢慢刷脂，才是關鍵。peace 廊坊市私人康復師 一 充足的休息 二 充分的合理飲食 三 配合支鏈氨基酸 四 減脂期也是需要力量訓練滴 多組數少次數低間歇 五 無論什麼時...
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jet aime 理論上說，不可以。理由如下 周知，增肌必須有熱量盈餘，但減脂要求恰恰相反，需要耗大於求。所以理論上將不可以。但是！但是！我試著將早上7 8.30安排為減脂，晚上6.30 8.增肌。一周後，效果顯然。我也不知道為什麼，可能我還處於所謂新手福利期。 官方搗蛋精 可以，以前也總是想問這個...
和貓一起睡覺是怎樣的體驗？
千習習 僅冬天恆溫熱水袋，貓體溫比人高一點，剛剛好可以溫床，不像真的熱水袋一樣剛燒完燙，失眠的話還沒睡著就冷了 催眠利器，我老睡不著覺，但是貓誰在旁邊又軟又暖和莫名其妙就睡著了，貓的呼嚕聲對於我來說不吵反而聽了起睏意 容易賴床，真的太軟太暖和了，醒了看到窩在手臂或者腿，就不想動，想著再睡一下吧，然後...