1樓：Noir
補充一點大家沒提到的，首先肌肉和脂肪肯定不能轉化，根本就不是一類的化學組成。但是脂肪量和增肌效果是有關的，原因是脂肪量會直接影響體內一些激素的生產，睪酮就是其中之一，睪酮對於肌肉增長的重要性恰巧又十分重要，一般來說15%的體脂，增肌效果是最好的，所以「先吃胖再健身才能有肌肉」也不是完全沒道理，乙個10%體脂的竹竿，和乙個已經吃胖到15%體脂的竹竿，同樣的飲食同樣的訓練，後者進度會快一些
2樓：kevin
我的理解是，吃胖並不是你不運動，光吃高熱量的食品去堆積脂肪。而是通過運動後進食來提高自己的身體的肌肉含量（如果飲食控制的不好，同時體脂也肯定會增加）。肌肉含量增加了，再去減體脂真的是一點不難的。
所以這個吃胖，我覺得改成吃壯更加合適。
3樓：
後排舉手我來答！
先馬好啦作為乙個最初最初健身是想長胖的人來答
一年前高考結束因為各種原因變得很瘦，170+90斤，所以就走進了健身房，想通過運動改善一下身體，因為無論男女很瘦的話真的不好看，所以也是為了自己好看一點
好像偏題了。。。
脂肪和肌肉啊，是成分完全不同的東西，所以不可能相互轉化。
但是！肌肉的生長，的的確確是需要脂肪來供能的，畢竟脂肪的主要功能就是供能。並且有些人會說有氧做多了掉肌肉。這些都說明脂肪和肌肉肯定是相互影響的，但不可能相互轉化。
怎麼說呢，如果是以增加體重的目的去健身的話，適當多吃還是必要的，就我來說，在最初健身的時候私教每天都會問我有沒有多吃一點啊（在這裡感謝佳佳姐 ）
因為太瘦的話的確健身的質和量都上不去
還有，對想增肌的人來說，一定要保證高蛋白的飲食和充足的睡眠，才能讓微受損的肌肉纖維更快長起來。
其實用乙個最簡單的例子來回答就是
健身愛好者都會很注意自己的飲食，喜愛高蛋白排斥高脂肪
4樓：修煉中的鯉
脂肪和肌肉是完全不一樣物質，不可能相互轉化
只是在合理飲食和運動過程中，肌肉不斷得到鍛鍊並增長，而脂肪逐漸被作為能量消耗了，所以看上去肌肉多了，脂肪少了
為何健身（減脂向）之後只掉肌肉不掉脂肪？
釋動健身 吃的不對，蛋白質不夠，熱量太高，運動強度不夠 頭暈暈的小熊貓 目前市面上不存在能準確測定，肌肉，脂肪量的機器。inbody也不行，這機器只能給乙個大概參考值。並不準確，所以你測完喝1公升水站上去再測，結果出來完全是2個人。 赤安 看著玩就行了 不過純有氧減脂的話，脂肪下去了，肌肉的確會流失...
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李大剛 建議較瘦的選手鍛鍊的同時加強飲食結構和總量調整，增加體重。減脂暫時可以不考慮，本身較瘦，再控制飲食減脂，訓練質量很難保證。訓練上，前期 至少前4個月 以打好力量基礎為目標，全面提高身體素質基礎，逐漸增加力量或其它綜合訓練，待體重和身體力量基礎均有提公升後，再考慮下一階段訓練計畫安排。 路人甲...
胖的女生健身初期是練肌肉還是減脂肪？
Aaron 回答 作為一名私教，我負責任的說，你的擔心是多餘。肌肉生長三個必要條件，肌肉的刺激，蛋白質的補充和良好的休息。長肌肉需要睪酮素的分泌，這種激素為雄性激素，女生分泌量極少，所以女生長肌肉是很困難的一件事，根本不必要擔心。保持良好的健身習慣，可以是你的肌肉線條更加緊致，優美，脂肪量逐漸減少，...