1樓：跑步運動小妞妞
會燃燒脂肪。但是效率比肯定不是最高的。
減脂的心率區間大部分是在110-130之間，當然也存在個體差異，也有人在110以下的。所以說高高心率對於減脂是低效率的，如果是你剛剛開始跑步。你減脂的體感，不用檢測也可以大概知道個一二，你可以和身邊一起跑的人邊跑，邊聊，都沒有問題，那麼這就是你乙個適宜的減脂心率。
當然如果要達到更好的效果，那麼在運動時間上要增長，一般在45分鐘以上效果最好。
在45分鐘以下的話，一般在跑步的前20分鐘，脂肪代謝還沒有完全被動員起來，但是對於體重大的人，要循序漸進。一開始就懟到45分鐘以上，你百分百是堅持不了多久的。
運動時要讓自己快樂起來，如果你感覺不到快樂，那麼很難堅持。
大體重還是要根據自己身體狀態，如果實在是體重太大，我不建議跑步，先減重後運動。運動起到的減重效果不是最明顯的，要通過飲食改善才是最明顯的。
加油在運動中遇見最好的自己。我們朋友們！
@跑步運動小妞妞
2樓：野鶴
那個心率區間更加適合燃燒脂肪，需要看這方面的專業介紹。
以我的經驗是運動心率太高傷身體才是最要命的。
如果需要減脂，那麼早起空腹跑步，低心率，隔一天或者兩天跑，每次跑四五十分鐘，肯定快速減脂且不傷身體。
3樓：火花
會的，只是說激烈運動來說，糖原使用的比例會增高。但是對於每個人來說確實是不一樣的。比如對於優秀的運動員來說，脂肪的動員能力就會比其他的人高。
4樓：人謀天成
有啊！單位時間內你的燃脂絕對值比燃脂區還高，但有兩點你要知道，一你能用高效率跑堅持40分鐘以上的燃脂跑時間嗎？二如何避免跑步心率太高帶來運動傷害？
5樓：謝衣的眼鏡
會有減脂效果的但會降低。
要注意的是，超過燃脂心率只是導致運動時間內的減脂效果降低，運動後燃脂效果會更強。（尾跡雲大大的文章是這麼說的）
6樓：
燃脂心率前邊還有兩個字，最佳燃脂心率！
我跳繩時心率動不動就上180了，對四十歲的中年人來說有些太高了，不過身體沒有不適，而且那玩意兒也沒有那麼準就是了。
運動時測試心率除了心率帶還有其他選擇嗎？
有木聊科技 現在光電心率檢測技術已經很成熟了，所以完全可以使用運動手錶 運動手環來監測自己的運動心率。有木聊科技 健康運動手環選購指南 2021年最新最全 有木聊科技 智慧型運動手錶選購指南 2021 最新 選購指南 必看經典 智慧型運動手錶 運動健康手環品牌指南 華為榮耀 華公尺amazfit深度...
跑步時心率超過了170處於極限心率該如何採取措施？
譚彬彬 有些人就是高心率，關鍵看自身有沒有不適感，不知身高體重，多跑多感受，肯定是慢點好，但是也不用拘泥於最大心率標準，萬一你是特別的那乙隻呢？ 幸福像花兒 我也是，剛開始跑的時候我用華為運動手錶最高能跑到200左右，我跑的也不快，也沒有不適的感覺。後來我換了小公尺的手環，現在最高在170左右。我也...
關於運動時心率和時間的問題？
壯青 燃脂心率持續的時間越長，越容易減去更多的脂肪。跳繩能更好地到達燃脂心率，所以跳繩會比慢跑更好燃燒更多脂肪，而且沒有場地要求，運動時間更少，效率更佳。 不會唱歌的小二哥 心率高和心率低都是一件好事。運動當中不管是跑步，還是做其他運動都要求穩住呼吸合一。運動中心率過高會有問題，心率過低，對身體也不...