1樓：譚彬彬
有些人就是高心率，關鍵看自身有沒有不適感，不知身高體重，多跑多感受，肯定是慢點好，但是也不用拘泥於最大心率標準，萬一你是特別的那乙隻呢？
2樓：幸福像花兒
我也是，剛開始跑的時候我用華為運動手錶最高能跑到200左右，我跑的也不快，也沒有不適的感覺。後來我換了小公尺的手環，現在最高在170左右。我也不知道為什麼，我的精心心率沒啥問題，就是跑步的時候高，爬樓梯的時候累的氣喘吁吁的貌似也不高。
3樓：老蘇Runner
一般預設情況下，心率區間是採用最大心率法，其中（最大心率=220-年齡）計算出來，也可以手動輸入。每個區間計算如下表，區間名稱可能不一樣，但區間1-5計算方法是一樣的。
所以需要確認：年齡設定是否正確，然後了解自己每個區間的心率值。
不過，不管怎樣，平均心率179，確實高了（假如心率測量正確的情況下）一般跑步心率在區間2、3，強度大點在區間4，間歇跑在區間5（很少跑）所以建議：
1、假如心率測量正確，建議降心率跑
2、如果心率測量不准，採取正確心率測量後，再決定是否降心率
跑步減脂是維持心率重要還是保持時間超過半小時重要？
糖小果的超級奶媽 我想知道，為什麼你們的最大心率那麼高，而我只要跑8km h就維持94 98的心率，只要兩公里十五分鐘就喘成狗而不得不停下來改成坡度快走，然後坡度7速度5.5 6.5可以維持85左右的心率持續走下去，到底是我太渣還是說真就是醬紫的？我是不是應該把速度降下來，把我的心率降下來，慢慢跑個...
運動時心率超過脂肪燃燒區間，還會有減脂的作用嗎？
跑步運動小妞妞 會燃燒脂肪。但是效率比肯定不是最高的。減脂的心率區間大部分是在110 130之間，當然也存在個體差異，也有人在110以下的。所以說高高心率對於減脂是低效率的，如果是你剛剛開始跑步。你減脂的體感，不用檢測也可以大概知道個一二，你可以和身邊一起跑的人邊跑，邊聊，都沒有問題，那麼這就是你乙...
女，26，平時靜息心率65左右，跑步配速545左右跑步心率平均有162這樣。是我跑太快嘛？
FENG 我認為是正常的。按你的年齡測算，最大心率大致在194左右，545的配速下平均心率162，約為最大心率的83.5 左右，也只是處於無氧區間。如果身體沒有不適，就是正常的。 快落的扭鬆 220減你的歲數乘百分之80是你的有氧心率，545的配速不算快，等你跑一段之後靜息心率就會下降，職業運動員的...