1樓：壯青
燃脂心率持續的時間越長，越容易減去更多的脂肪。跳繩能更好地到達燃脂心率，所以跳繩會比慢跑更好燃燒更多脂肪，而且沒有場地要求，運動時間更少，效率更佳。
2樓：不會唱歌的小二哥
心率高和心率低都是一件好事。
運動當中不管是跑步，還是做其他運動都要求穩住呼吸合一。
運動中心率過高會有問題，
心率過低，對身體也不好。
3樓：曾盛敏
雖然理論上，hiit在節約時間消耗熱量和提高體能方面有1234abcdbalabala諸多優勢。但是，這是一種對身體運動能力基礎要求很高，手上風險很大的訓練，不建議運動新手輕易嘗試。不小心受傷就前功盡棄了。
對任何在知乎問「高強度間歇訓練還是中低強度持續訓練好」這種問題的人，我都建議老老實實練中低強度。因為，真能掌握好高強度間歇訓練的人，也就不需要來知乎提這樣的問題了。在網上看見文章介紹「運動4分鐘，燃脂一整天」就貿貿然練tabata，是很危險的事。
通過練半年一兩年中低強度長時間持續運動，建立一定運動基礎之後，如果還對自己的運動能力有更高追求，再考慮每一兩周練一次高強度間歇吧。
很多時候，大多數人都低估中低強度運動的價值了。
4樓：好奇
高強度會比低強度有氧效果好，並且運動後的飢餓感會低一些。
要注意選擇難度上要選比自己身體的承受能力低一些的動作。
可以天天練但最好還是一套動作換著來。
5樓：
如果都是接近你自己極限的運動，一般而言
20分鐘跳繩<90分鐘快走
40分鐘跳繩》40分鐘快走
這裡極限的定義是如果速度/時間再增加就很難長期堅持。
注意不要長期只做單一的量和強度，比如對於快走來說，短距離短時間快速走（<45min）和長距離長時間較慢速走（>90min）都要做。
有氧運動不只是快走&跳繩，還有單車、橢圓機、划船機、攀爬機、阻力撬、樓梯機等等，如果覺得一種太無聊，可以換著花樣來。
6樓：郭鐘鍇
低心率，單位時間消耗熱量少，但脂肪供能的比例大。高心率，單位時間消耗熱量多，但脂肪供能比例低。
所以，要麼長時間的中低心率持續運動，要麼 HIIT。
但，拋開熱量攝入和飲食中巨集觀營養素的比例來談減脂，沒啥用。
7樓：無名丘八
先測量自己的最大心率值，然後在運動中保持最大心率值的65%～80%之間半小時左右。
怎麼測？別問我！
怎麼監控？買心率帶，記住，盡量不要選擇腕式，因為有誤差，盡量選擇胸帶式。
切記，心率監測是按百分比計算的，這個是根據性別和年齡來區分的。
8樓：潤群
有運動能讓自己健康的念頭很好
有堅持運動的行動也很好
但是運動多多少是需要一些快感來讓自己堅持下去的，這個快感是，我還能練，但我停下，而不是精疲力盡。
跳繩是很好的運動，正確說跟跳有關的運動多對身體很有鍛鍊效果，連續跳繩20分鐘其實是很棒的，我能連續跑步幾個小時的人，跳繩也就堅持個十分鐘，太累，所以你累也是正常的行為，不要自己看低自己。
與其一次跳繩20分鐘，不如分為早晚各十分鐘，消耗一樣的熱量，卻能讓身體相對的輕鬆，不會產生抗拒的心態。當然如果有時間的話，看你諮詢能不能走路1.5小時，應該是能付出時間的，建議你跳繩之前先走路5分鐘跳繩後走路5分鐘，相當於熱身跟恢復，讓身體不太容易受傷，還能順帶多了10分鐘的鍛鍊。
關於心率的問題，確實不是越快越高越好，最適合減脂的心率，按照大多普通人來看，是120-140之間，不用太準，就是這麼個幅度。有條件可以買個運動手環（榮耀手環4），不過跳繩心率一般稍快，反正跳繩速度慢一些就對了。
或者推薦你另一運動，原地跑，相對比跑步，原地跑是最能自然跑出正確跑姿的，不會有受傷的風險，也不會不可控的太高心率，可以原地抬腿跑，速度（心率）以能變跑邊唱歌為標準，累得不能唱歌就把速度放慢下來。
大致建議就是走路跳繩原地跑，相結合，怎麼開心怎麼組合，可以分次數，不用一次就筋疲力盡。
人可以胖，身體要健康，精神要向上，加油
9樓：何昱霖
瞬間輸出功率和連續輸出功率的問題。
需要有持續的中等強度心率，也要有必要的短時高心率，這並不矛盾。可以知乎一下MAF180。加油鴨
10樓：妮可
鍛鍊的方法沒有好與不好，而是適合不適合的區別。跳繩屬於鍛運動強度比較大的鍛鍊方法，適合身體比較好的，快走屬於運動強度比較小的鍛鍊方法，適合身體素質一般，體質比較弱的人群。如果是為了不發胖而鍛鍊，而你的體力又不是太好，還是選擇快走更好，也可以慢跑，只要長期堅持，一樣可以達到目的。
關於ADC取樣時間的問題？
芯芯子 注意不同電壓與取樣率的問題 2.4v以上，最大取樣率是1Msps，2.4v以下，最大取樣降低為500KSps，低於2.2v，最大取樣率降低為200Ksps 知道了模組的原理後如何提高取樣的精度？第一種方法是找到雜訊源，迴避這個雜訊源，比如在雜訊源穩定，或者消失的時候，進行取樣。就像電機驅動一...
成佛只是時間的問題嗎？
夢醒願為無羨人 成佛與時間無關。因為有這樣乙個問題，按照大乘實教，時間是不存在的，而每乙個人終有一天會成佛，那麼現在的你和終有一天已經成佛的你之間隔著的到底是什麼？弄懂的這個問題，你會發現成佛與時間無關。 我是腦殘窩囊廢 佛言 大王！何得如是？大王當知，有四種人。何等為四？有一種人，從冥入冥 有一種...
如果不考慮錢和時間的問題，你有什麼特別想學的東西或者想做的事？
芋頭 想學的東西的其實現在就可以也在學，相較於其他支出，學習上的花費並不大，難就難在堅持，也是時間控制上的，有時間，但是要控制自己不浪費，並且堅持不浪費，需要毅力。至於想做的事，但是目前又沒法隨心做到的應該就是出去旅遊，體驗不同地方特色了，不過剛出去旅遊過，要說比平常週末更開心或者心滿意足也沒有，可...