1樓：蕭晨
作為乙個從沒請過私教的健身愛好者告訴你：
如果你是個懶癌患者（懶到沒有明確自己的健身目的、懶到不想去網上看一些健身的資料）那你很有必要請私教。私教會告訴你怎麼去練，如何有針對性的去制定一周的健身計畫。
如果你目標很明確，並且願意且有時間去學習健身知識，而且能嚴格去要求自己的話，私教是沒必要的。
在健身房多動嘴，多動手。動嘴去請教大神，健身愛好者會很樂意去教你一些常識和動作的。然後多動手，練起來。能找到搭伴練的小夥伴就最好了。
2樓：無言
在知乎基本不會回答問題，我可以給你說一下，我是國家舉重運動健將，目前做私教快3年了，你是小白的話，不想請教練，那你就多看看相關的健身知識和動作的模式，自己把飲食控制好，力量是肯定要有的，前期不需要太重，適合自己就好，最大的對手是你自己，不用和別人比，要請教練很簡單，你不會選擇的話，就問3大項的能力最簡單的評判，一般教練深蹲硬拉體重1.5倍，臥推1.2就可以了，我是深蹲硬拉3倍左右，臥推1.
7，不用過多的看教練證書，那些都沒用，主要看教練是否訓練，並不是看人壯就證明他一定練的好，這個是我的看法，其它人隨意！
3樓：dibee
我覺得對於沒有接觸這方面，身邊也沒有在健身圈裡的，請個私教還是有必要的，半年或者三個月，帶你入門入圈。可以先在健身房看乙個星期，觀察哪個教練帶學員最認真，會做記錄，肌肉的起始點順口拈來。還有最簡單最重要的一點，找裡頭身材最好的！
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減脂 健身時，肌肉和脂肪到底什麼關係？
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師煕然 增肌和減脂是不能同時進行的,魚與熊掌不可兼得,肌肉的增長與脂肪的消耗不能同時進行,需要有乙個側重點。增肌本是通過生命活動外多餘的能量來製造肌肉達到增肌效果的,而減脂是通過運動造成能量的缺失來得到脂肪的消耗。如果以增肌為重心,減脂的有氧運動最好少做,減少用於有氧運動的能量消耗,保留製造肌肉所需...