1樓：高須龍
碳水類挑著粗糧吃
我更願意吃的是燕麥(純燕麥，不是麥片之類的)重點是適量真的……七分飽好麼答應我
全麥黑麵包
肉類雞肉
牛肉魚肉
並不只是健身，健康角度這三類肉也都是優質，高蛋白的肉類，魚肉多吃還能防止血管硬化，真的希望中中國人可以改變自身的飲食習慣，重口，寬油，復炸，肥膩真的是一點都不養生(掏出了保溫瓶
此外蔬菜放開吃基本上所有蔬菜對身體都是百益而無一害。還有可以適量吃一些水果，糖分並沒有那麼可怕，攝入糖分能給你帶來的除了熱量，還有乙個愉悅的心情
2樓：Cicy
1.最好是在健身前兩個小時吃餐:
蔬菜: 基本上都可以- 西蘭花，洋蔥，甜椒...
主食: 紫薯，玉公尺...
蛋白質: 雞蛋，牛肉，雞胸肉
水果: 任意一兩種
以上一定都要少量搭配。
最後，健身期間，如果餓了一點，吃一條香蕉即可，喝點水。完畢。
3樓：亮晶晶
蛋白質：
各種魚類，雞肉，牛肉，羊肉，鴨肉隨便吃
蔬菜：綠葉蔬菜，蘿蔔，茄子，西葫蘆等等等
主食：全麥麵條，糙公尺，粗糧不容易餓
重點：不要吃重口味的，重油重辣或是加太多鹽的。
腫瘤病人吃什麼好，有利於身體恢復的？
不能吃海鮮？謠言 不能吃螃蟹？謠言 只有有足夠能量營養維生素等攝入。而且不過敏。那就是好食物。一般西方醫學推薦一些高蛋白，維生素和穀物搭配。飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸結合。見營養指南。 腫瘤科胡主任 癌症患者術後應注意飲食清淡，多吃些易消化的食物，禁食辛辣刺激性食物。可少量多餐，主食盡量吃些麵食 饅頭...
頭髮生髮吃什麼 頭髮稀少吃什麼有利於生髮
養髮管家 1 含鐵食物 當身體缺鐵 時，會引起禿頭。脫髮或有頭髮生長 問題的人通常身體都是缺鐵的 尤其是女性。可以多吃一些富含鐵的事食物來補充身體缺少的鐵元素，比如像黃豆 黑豆 蛋類 帶魚 蝦 熟花生 菠菜 鯉魚 瘦紅肉等，這些食物對脫髮掉發等情況都非常有幫助。2 富含維e的食物 維生素e可抵抗毛髮...
減脂時該吃什麼？
acongdao 在低脂高蛋白的食物中，選自己喜歡吃的。比如，吃一點清蒸小龍蝦而不是十三香小龍蝦。少吃外食，盡量自己做，少放調味新增劑。控制食物總量，而不是覺得某種食物熱量低就拼命吃。斷絕精製糖攝入。 sssj 紫薯紅薯玉公尺等粗糧，全麥黑麥麵包之類的食物，肉吃雞肉牛肉魚肉，別吃紅肉 如豬肉 吃蔬菜...