1樓：李大剛
建議較瘦的選手鍛鍊的同時加強飲食結構和總量調整，增加體重。減脂暫時可以不考慮，本身較瘦，再控制飲食減脂，訓練質量很難保證。訓練上，前期（至少前4個月）以打好力量基礎為目標，全面提高身體素質基礎，逐漸增加力量或其它綜合訓練，待體重和身體力量基礎均有提公升後，再考慮下一階段訓練計畫安排。
2樓：路人甲的悠哉生活
首先不需要減脂，多吃含脂肪的肉，比如牛肉，雞胸肉，如果可以就喝蛋白粉，健身前後各喝一次，多休息。多練，少吃多餐，多睡覺。
3樓：飛龍康復理療
瘦人需要看一下你的內臟脂肪有些瘦人看見瘦其實內臟脂肪很高你需要區別一下 ！ 在然後就是當你練起來以後肌肉增長的同時你的脂肪也在長長到一定程度你就需要再次刷脂肪了
4樓：heyyo
若是像我一樣沒有健身基礎，那肌肉肯定是不多的，既然肌肉不多，脂肪肯定也佔一定比例，除非體脂率極低。
如果要減脂，那肯定是隨時。
三餐，看看你吃的脂肪碳水多還是蛋白質多。
運動時看能不能消耗到至少300卡。
睡前想想運動消耗的卡是不是比吃進去的卡多。
也不難，就是巧克力奶茶炸排骨啥的都與你絕緣，火鍋燒烤重慶小麵也不能想吃就吃，唉。
瘦的人想要練肌肉，需要減脂嗎？
快樂阿giao教練 瘦的人想要練肌肉不需要刻意減脂，因為肌肉生長需要熱量 蛋白質，所以多吃 多練 充足休息即可，增肌的過程中會有些脂肪增加是正常的，只要不過多就無需刻意減脂。關於健身問題可以看我主頁加v隨時找我 Ragner Lothbrok 看你的當前體脂率。因為有的人就算是看起來不胖，但是他的體...
女生減脂健身需要吃蛋白棒嗎？
乙隻兔砸 如果你是對食物特別有慾望的女生，平時看到啥都饞吃嘛嘛香，還受不了自己身邊放著食物，每頓飯必須得吃光，朋友吃剩下的零食你看見了就的來兩口的那種人。千萬別買蛋白棒！別問我怎麼知道的 蛋白棒現在tb上很多都是買兩盒減10塊，第二盒半價，買二發三 一百多兩百塊錢三盒順豐到手，少則18根多則36根，...
如果說減脂需要製造熱量差，那我減脂之前那些富裕的熱量都去哪了。
Yoovy 很簡單啊 你吃的東西超過消耗 脂肪增多 體重上公升這邏輯沒毛病 但是你別忘了隨著你體重的上公升你消耗的熱量也在上公升首先是基礎代謝基礎代謝和體重是正相關 其次是運動消耗你體重上公升以後哪怕你和之前的活動水平相同但你的運動消耗會增加 那麼肯定會有一天你的代謝總量會追上你的攝入量那時候你的體...