1樓：健身小師妹
一、運動
身材微胖的女生平常應該沒有什麼運動的習慣，運動量一定非常小，所以我們想要改變自己，就應該從運動習慣開始做起。我們應該進行適當的運動，讓自己養成運動的好習慣。我們應該怎麼做呢？
來看看這兩點吧！
我們每週應該保持不低於三次的鍛鍊，每次至少乙個小時，就可以幫助我們的身體得到充分的鍛鍊了。有的人傾向於每天進行鍛鍊，有的人傾向於一周五練、六練，實際上每週三次的鍛鍊，既不會影響到我們的正常生活，又會潛移默化地影響到我們的生活習慣，讓運動融入到我們的生命中。
（二）多進行有氧運動
我們應該多進行有氧運動。有氧運動指的是我們在進行鍛鍊時，身體處於有氧狀態下的運動，這樣的運動往往具有時間長、跨度大、活潑、力度小、輕鬆自如等特點。有氧運動可以幫助我們降低體脂率，經常進行有氧運動，可以讓我們的身材越來越好。
除此之外，有氧運動還能提公升身體的各個機能，經常進行有氧運動，我們會擁有健康。
身材微胖的女生生活習慣往往都不是很健康，生活習慣也是我們最容易忽視的，但是又最不能忽視的地方。我們應該從生活習慣開始改變，讓自己擁有良好的生活態度。我們應該怎麼做呢？
來看看這兩點吧！
（一）管理好自己的飲食習慣
飲食對於乙個人的身材影響是非常大的，如果你可以管理好自己的飲食，就一定能夠擁有乙個苗條的好身材。我們應該好好對待自己的一日三餐，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，在控制熱量的前提下，保證營養的攝入，記住我說的這幾點就一定可以讓自己擁有健康的飲食。
（二）管理好自己的作息規律
我們應該管理好自己的作息規律，乙個人的作息，對於乙個人的身材也具有非常大的影響。陳晨有調查顯示，有熬夜習慣的人往往更容易發胖，如果你想要擁有乙個好身材，就一定要從現在開始早睡早起，養成不熬夜的好習慣。只要你肯堅持，一定會發生正面的變化。
結束語：看到這裡，我們對於女性健身已經有所了解了，是不是一點都不難呢？身材微胖的女生需要這麼做，堅持到底，就一定可以改善自己的身材，讓自己擁有苗條。
好了，話不多說，接下來就讓我們一起鍛鍊身體吧！
2樓：穩穩當當
最簡單的方法，你只要把你每頓吃的主食類「公尺飯，麵包，蛋糕，麵條，包子，粥等」砍掉一半，然後多吃一兩個雞蛋，每天如果能在多做十幾個深蹲就更好了，堅持一兩個月，這個辦法很容易執行，也不用做太大的改變，你試下吧
微胖男生如何減脂塑形？
物理治理師Aaron 其實捲腹這些動作對你幫助減少腹部脂肪的效果不大，主要起到增加腹肌形狀，體積，肌肉耐力力量的目的。在飲食上以清淡高蛋白低碳低糖為主同時補充足夠的蔬菜，加強力量訓練，然後再加入五十分鐘的中強度的有氧。 身高體重跟我一樣，不過我是為了增肌硬從140吃到150，結果肌肉沒長多少，脂肪卻...
40 體脂女生如何開始減脂
陽光燦爛小廚房 建議從調整飲食結構開始，輔以有氧運動，先把體脂減下去。 songzi 妹妹，你才17歲 正是長身體的時候 不建議你節食。飲食可以控制，減少低質量的攝入 肉類可以用雞肉鴨肉魚牛肉代替 少吃多餐，適當力量訓練 多做有氧 主要控制公尺飯這類碳水攝入 少量控制油脂類 多吃高蛋白 靜江 40 ...
在校大學生如何選擇健身減脂餐？
刻奇 首先，學生黨普遍問題 沒冰箱，沒時間，電器限制，食堂油鹽超標 哈哈哈哈，我的蒸蛋器也是第一天晚上蒸好了紫薯土豆雞蛋，第二天再熱熱就行了。食堂裡面有好多種類的蔬菜可以選擇，永輝超市裡有保鮮雞胸肉，買一盒大概250g左右自己煮了分成三盒吃三頓。蔬菜如果不夠可以吃黃瓜和番茄啊，又不需要煮可以直接生吃...