1樓：乙隻兔砸
如果你是對食物特別有慾望的女生，平時看到啥都饞吃嘛嘛香，還受不了自己身邊放著食物，每頓飯必須得吃光，朋友吃剩下的零食你看見了就的來兩口的那種人。
千萬別買蛋白棒！！！
別問我怎麼知道的
蛋白棒現在tb上很多都是買兩盒減10塊，第二盒半價，買二發三…一百多兩百塊錢三盒順豐到手，少則18根多則36根，還有各種混合口味，白巧克力、燕麥朱古力、香草冰激凌，每一種口味都能讓你欲仙欲死…
我特麼最多一天吃了8根…
一根200kal，8根1600kal，可怕的是我吃完並不覺得多膩多飽腹，滿腦子都是：這玩意太好吃了我還想吃！再吃一根吧要不就，不行了不行今天最後一根了啊！
結果最後。人變胖了，也變窮了。
答應我，記住我的教訓…
因為蛋白粉一直都吃ON還有Myprotein的，所以有時候看到他們在做活動還是忍不住會買。反正都饞，所以，也不把它所謂的功效放在心上了…
畢竟人家蛋白棒被發明出來的初衷是為了能讓健身人群或者是平時無法馬上就餐的人群方便迅速地補充能量，而在我這裡，它們只是：18種口味任意混搭題口感一流吃的時候讓自己幸福感爆棚的高蛋白零食…
講真的我這種人真的覺得目前我吃過的所有品牌的所有口味都好吃得不得了，真希望有一天我能吃蛋白棒吃到膩，這樣我距離自己提高恩格爾系數，脫貧致富的目標就能更進一步了…
2樓：氣場兩公尺八
需要的，健身會消耗大量的體力跟能量，這時候一定要補充能量，蛋白棒富含大量蛋白，吃了能夠補充能量，能量跟減脂並不妨礙，所以，減脂後是可以吃蛋白棒的。
而且題主除了減脂，還有在做器械這些，猜想除了減脂，應該也想要練一些線條出來的，這樣的話，吃蛋白棒就很有必要了
3樓：加加林
對於健身，想減脂的人來說，蛋白棒不是必須的，但是要想快速補充蛋白質，蛋白棒是不錯的選擇，蛋白棒主要有以下優點：
1、方便
隨身攜帶，隨時隨地就能吃。健身時，或者健身後，很容易餓，這時掏出一根蛋白棒就能吃，不用擔心吃完把消耗的能量都補回來。如果擔心會增加體內的脂肪，購買時注意一下包裝上的營養列表，選擇低脂的蛋白棒。
2、口味好
相比蛋白粉，蛋白棒一般要新增一些配料，比如果仁、巧克力等，味道更好。當然，除了健身外，對於加班族和喜歡吃零食的女生來說蛋白棒也是很好的代餐品。
3、快速補充蛋白質
對於健身的人來說，健身前、健身中、健身後都可補充蛋白質，健身前補充蛋白質可以更好地合成肌肉，健身中或健身後，因為體力消耗過快，補充蛋白質能快速恢復體能，還可以修復受損傷的肌肉組織，使身體處在最佳狀態。
4樓：吃貨的世界
首先，我覺得如果是為了減脂健身，吃不吃蛋白棒跟性別沒什麼關係。我們都知道，塑形增肌減脂都少不了蛋白質，為了維持肌肉甚至是增長肌肉，需要攝入更大量的優質蛋白。而蛋白棒只是一種蛋白質的補充形式，它不叫營養棒或健康棒是有原因的。
其次，我再簡單總結一下如何選擇蛋白棒（有需要的小夥伴們可以繼續了解一下呦）
1.如果第一次吃蛋白棒，為了不踩雷還算選擇保守型的味道比較好，例如巧克力，花生，焦糖或其他自己喜歡的口味。
2.觀察蛋白棒中蛋白質的含量，在保證蛋白質含量的情況下，我覺得最好是發酵蛋白的蛋白棒，發酵蛋白比普通蛋白高40%的吸收率。
3.含有堅果的蛋白棒通常脂肪含量會高一些，不過口感和味道也會更自然。雖然堅果提供的是優秀脂肪，可是如果吃蛋白棒為了減脂增肌的話，那麼吃脂肪更高的蛋白棒也許會起到反作用。
4.在比較蛋白棒營養價值的時候，切記要把蛋白棒的食品單位轉換成同乙個克數。因為蛋白棒大小不同，有些蛋白質含量高僅僅是因為它個頭比較大而已。
5.無論在任何情況下，請先選擇普通食物來補充營養素。蛋白棒方便攜帶，但依然被規劃在營養素補充品的分類裡，並不屬於日常飲食的一部分。
5樓：隨心而活
需要吃的，但是需要注意量，減脂期間也是需要補充蛋白質的，而蛋白棒普遍都比蛋白質能量要高一些，所以還需適量。
蛋白質的重要性
我們的生命運動離不開蛋白質，蛋白質是生命的基石，不運動的人蛋白質每天的攝入量應該以「每千克體重攝入0.8g~1g也就是如果你的體重是60kg，那麼每天最好攝入48g~60g蛋白質； 同時膳食中應保證有一定數量的優質蛋白質。
一般要求動物性蛋白質和大豆蛋白質應佔膳食蛋白質總量的30%~50%，對於健身的人或者長期進行力量訓練的人來說並不夠，需要攝入的比每日所需的要高。
在減脂期間，蛋白棒建議代替早餐或部分晚餐，每天1支，幫助控制熱量的同時增加優質蛋白質的攝入。
6樓：笨拙的自由
早飯：巧克力奶昔蒸蛋
午飯：炒蝦仁杏鮑菇娃娃菜生菜一盒低脂奶
晚飯：蝦仁炒蛋黃瓜娃娃菜杏鮑菇
運動：無
加餐：一根巧克力口味蛋白棒
完美的一天
7樓：香水有毒
別人買來代餐，其實我就是被各種口味吸引當零食噠，不過當零食也不太成功，因為很飽腹，消耗小的時候吃不了多少，對控制飲食是有幫助的
8樓：六馬路餐廳
這是朋友送我蛋白棒，都快吃完了也沒正經拍個照，正好再去健身的路上又下了雪掏出來拍一張，凍死我了，但是依舊很好吃，蛋白棒真的是神仙食物
大體重女生減脂，有氧無氧同時進行，需要吃蛋白粉嗎？
蘇曉陌 體重大的女生一般胃口特別好，胃口好的情況下，你喝粉飽腹感很差，持續性飢餓感會讓你降低新陳代謝，根本不會瘦，建議你吃精瘦肉補充蛋白質。 田七 蛋白粉不是必須的。主要看飲食，如果飲食中蛋白質含量夠的話，不需要額外補充。有些人不習慣吃大量的肉類等補充蛋白質，或者需要蛋白質量太大單從飲食攝入不能滿足...
健身初期需要吃蛋白粉嗎？
健身老徐 其實無論是健身初期還是經常健身還是不健身的人，都可以選擇蛋白粉或者不選擇蛋白粉。為什麼這樣說，因為有許多人會對蛋白粉有誤解，他們認為，蛋白粉就是專業健美人士吃的，甚至還有些認為蛋白粉 激素。其實，蛋白粉他就是補充蛋白質的東西，只是說喝蛋白粉更加方便吸收節省時間罷了。如果說你從一天的正常飲食...
瘦人健身需要減脂嗎？如果需要減脂的話，要在什麼時候開始減脂？
李大剛 建議較瘦的選手鍛鍊的同時加強飲食結構和總量調整，增加體重。減脂暫時可以不考慮，本身較瘦，再控制飲食減脂，訓練質量很難保證。訓練上，前期 至少前4個月 以打好力量基礎為目標，全面提高身體素質基礎，逐漸增加力量或其它綜合訓練，待體重和身體力量基礎均有提公升後，再考慮下一階段訓練計畫安排。 路人甲...