1樓：林高遠
我曾經到體育系旁聽運動生理學，老師怎麼講 BCAA 的？
當時還沒那麼流行健身。老師拿出很多張傳單，說：
「你們看，為什麼 BCAA 的廣告上都是單車選手？」「因為只有單車是超長時間的高強度競賽」
「為什麼不是馬拉松選手？馬拉松了不起也就兩個小時」「環法乙個賽段約五六個小時，那是足以分解到肌肉的高強度運動時間，所以需要 BCAA」
所以，看到這裡，你應該知道健身不需要，除非你有某些情況下需要長時間勞動而且無法進食（例如軍人、消防員）
那為什麼看起來，好像很有用？這就牽涉到運動用品的行銷術。
運動用品創造超額利潤的行銷心法之一，就是設計出給頂尖選手在嚴苛條件下用的東西。但宣傳上，要讓普通人以為，自己面對的挑戰與風險也同樣嚴苛，然後對其他更基礎簡單便宜、但更適合自己的（比如吃夠蛋白質、少吃零食、睡夠睡好）就選擇性遺忘了。
2樓：地球的大白
首先請允許我科普下：
BCAA是人體8種必須氨基酸的3種，包括亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸。在運動中，它們可以被氧化，為身體提供能量。
然後我們再來通過一張圖看看蛋白質的構成。
也就是說，其實食物的蛋白質中已經含有了ＢＣＡＡ了
說明：日常食物中可以攝取ＢＣＡＡ了。
再看看你的問題。實際是兩個問題：
１．健身需要吃BCAA嗎？
需要，因為你日常蛋白質裡面就含有這個啊～
２．我現在又在吃蛋白粉，我看蛋白粉中每勺已經有5g了，那我還額外需要嗎？
這個問題我會理解成：我吃蛋白粉的同時。蛋白質的ＢＣＡＡ的含量夠嗎？
我的看法是：
1.當你蛋白質的攝入足夠的時候，蛋白質的本身就是含ＢＣＡＡ的。所以你應該先去觀察你的蛋白質攝入是否足夠。
當你蛋白質攝入足夠的時候，蛋白質中的ＢＣＡＡ本來也就夠了啊。
2.每個人身體狀況不同，我不能判定你是否足夠。而且一直以來，蛋白質的攝入量研究都沒有乙個相對權威的標準，就更不要提蛋白質的氨基酸BCAA了。
如果你真的要乙個準確的結論。建議你自己可以做乙個ＡＢ測試。首先在同樣的訓練強度和飲食計畫下，先不吃BCAA２個星期，並記錄身體資料、體脂率等。
然後再服用BCAA兩個星期。看看身體資料或體脂率有沒有變化。
3樓：遊逆
BCAA CLA 左旋肉鹼都是安慰劑，尤其BCAA連格瓦斯裡都有，更不用說你日常的食物中了。
而且bcaa屬於c類補劑，這玩意買來當飲料喝不錯，大鵰哥代言的那個可樂味的bcaa挺好喝的，兌上氣泡水就是可樂。
4樓：老楊
瀉藥。你在看各種補劑廣告之前，先想想這個問題：
為什麼在科技和工業水平發展到今天，每種營養素都可以做成藥丸藥片，那為什麼沒人每天一把藥片一包蛋白粉來代替吃飯呢？既方便，營養又全面，包括補劑的生產商和代言人，他們自己會這麼幹嗎？
所以問題就很簡單了，我們的身體進化這麼久以來，更習慣於從食物而不是補劑中攝取營養。
所以我的觀點是：任何一種補劑都是不必要的，食物才是你需要的。
請問新手健身需要吃補劑嗎？
已登出 如果正常飲食能夠攝入充足的蛋白質的話，就不太需要。你可以計算一下你需要的蛋白質，然後計算一下你所吃的食物所包含的蛋白質，半斤雞胸肉也就大概40 50克蛋白質，兩個雞蛋大概是15克的蛋白質。因為不知道你的體重，所以不知道這個蛋白質的量對於你來說是不是夠的，但是我想是不夠的，這加上飲食中的其他蛋...
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乙隻兔砸 如果你是對食物特別有慾望的女生，平時看到啥都饞吃嘛嘛香，還受不了自己身邊放著食物，每頓飯必須得吃光，朋友吃剩下的零食你看見了就的來兩口的那種人。千萬別買蛋白棒！別問我怎麼知道的 蛋白棒現在tb上很多都是買兩盒減10塊，第二盒半價，買二發三 一百多兩百塊錢三盒順豐到手，少則18根多則36根，...