什麼情況下健身需要吃蛋白粉？

1樓：與世無爭

增肌的時候需要吃蛋白粉，你也可以把蛋白粉理解為補充蛋白質差額的方式，蛋白質的攝入不可能僅通過蛋白粉去補充到位的，但是可以作為少量的補充方式

2樓：上官諸葛

蛋白粉其實就是獲取蛋白質的一種方式而已，相比於從食物中只是更方便和快捷了一些。

前期的話我個人認為蛋白粉不是必需品，從每天的飲食中完全可以獲取到足夠的蛋白質。

3樓：大王藥業

新手可以吃蛋白粉的，沒有什麼傷害，補充身體所需要的物質，防止身體蛋白空缺，身體不能更好的使用原材料恢復。推薦你吃點比較好的品牌，例如諾特蘭德，歐力姆，等等，聯絡我哈我這有貨

另外瘦子行不行該吃增肌粉呢？

可以吃的，也可以不吃，增肌粉無非就是增加了很多的碳水含量，你可以平常的飲食中加入公尺飯等等碳水。。。說白了就是多吃點哈

4樓：「已登出」

使用蛋白粉的原因一般有三：需要增肌；需要減脂；想要提高免疫力。最根本的原因是日常飲食中蛋白質不夠。

那多少的蛋白質才能叫做夠呢？對於沒有補充更多的蛋白質需求的人來說，每天需要的蛋白質至少為1g/kg（自身體重）；對於運動的/需要增肌/需要減脂/想要提高免疫力的人來說，每天攝入的蛋白質至少是1.2g/kg(體重)。

對於本身就瘦弱的人來說，這個數值應該更高，為啥呢？因為通常體質偏瘦是由於天生的消化系統不太好，所以怎麼吃不胖，吸收不到位。假設別人吃一模一樣的食品，能夠吸收2g蛋白質，而吸收不好的人只能吸收1g蛋白質。

那是不是要攝入更多呢？我健身時為了便捷補充蛋白質，也有喝荒野健康的蛋白粉，還能緩解肌肉的痠痛。

為什麼增肌的人一般都會健身呢？因為我們的肌肉增加可以依靠的是乙個原理：損傷——修復——增粗。

健身增肌，同時增肌的人更加注重蛋白質的攝入。在肌肉的修復過程中新增足夠的營養物質才能夠在原本的肌纖維基礎上增粗。

5樓：Lei

好好吃飯，睜眼後三小時一頓飯，蛋奶肉齊全，則不需要。正常一般人來說，多吃點飯也可以。蛋白粉有用，但非沒有不可，對於健身這個整體系統來說，一般吧，可以多吃兩碗飯。

6樓：陳小哥

答案是：健身卻不想多吃的人

蛋白粉是為了補充肌肉增長所需蛋白質。

人體所需蛋白質是有公式的。一般人是體重乘以1.2，你現在在健身的話大概是體重乘以2。（單位是克）

一般人日常飲食足矣解決所需蛋白質，但健身人群需要的蛋白質多啊。所以要通過種種方式補充蛋白質。

並不一定要吃蛋白粉，你每天多喝點奶，多吃點肉啊，魚啊，也是可以滴。

你不想多吃太多東西，那就可以通過喝高蛋白的蛋白粉來補充肌肉增長所需要的蛋白質。

另外：蛋白粉是一種價效比較高的蛋白質食物，用蛋白粉補充蛋白質絕對不虧

7樓：劉伯露哦呀

首先，增肌粉雖然叫增肌粉，但不是吃了就能增肌。增肌粉=碳水化合物＋蛋白質

增肌要素，飲食，訓練，休息

飲食：總熱量，營養素分配

訓練：容量，強度，動作等等，都會影響到最後的結果休息：睡眠，放鬆（分解，合成激素控制）

所以，增肌粉只是一小部分增肌因素

8樓：熙棠

日常飲食能否滿足蛋白質需求？能的話就不吃，不能的話就吃，瘦子需要增肌粉嗎？不需要，你只需要蛋白粉碳水即可，一天4餐，除了正常三餐外，練後過30-60分鐘再補一餐碳水加蛋白質用來增肌（我強烈推薦雞胸肉西藍花公尺飯，或者全麥麵包夾香蕉片抹花生醬）。

如果有條件肌酸和蛋白粉都整上，這是最有用的兩種補劑。

9樓：王光鑫

你從平常食物中獲取不到足夠蛋白質的時候。或者你沒時間以及條件補充蛋白質的時候。這時候你就要吃蛋白粉了。當然，蛋白粉相當於濃縮的牛奶，多喝點沒關係。

10樓：ZZx

首先你是否知道自己身體狀態，你接觸健身時間有多長？平常飲食蛋白質是否攝入已經足夠？你為什麼想要吃蛋白粉？找到屬於你的答案後應該有答案了

11樓：愛健身的籃球

蛋白粉只是一種補劑，如果你一天可以吃上20個雞蛋，幾斤的雞胸肉的話，你就不需要喝了，對於新手來說，蛋白粉會讓你有乙個更明顯的進步，相比於不食用蛋白粉來說，你的體重增長會比較快。