1樓：氣質勝過妳媽
蛋白質的補充是非常重要的！我們都知道肌肉的修復需要大量的蛋白質，從食物中攝取這些蛋白質的話往往是不太便捷的，想想你一天需要吃掉1斤牛肉或者12袋牛奶再或者15個雞蛋，這些都可以用一杯湯臣倍健蛋白粉代替，尤其是你出門在外的話你蛋白粉的優勢就更加體現了，蛋白粉只是為了讓你是生活更加便捷，喝它只是為了攝入足夠的蛋白質！
2樓：志偉
需要吃，肌肉科技的比較好。但要選適合自己的。我吃的是肌肉科技瘦人專用的，吃了乙個月，差不多增了六斤。
一天一次。健身日在健身前後半個小時吃。非健身日，我一般下午兩餐之間吃。
但健身一定要其他食物為主，蛋白粉只是輔助補劑。另外，一定要堅持，有計畫的訓練和吃。健身目前三個月，效果還可以。在健身房，好多人把我當教練。附圖一張，一樣能幫到你
3樓：悟空
剛入健身建議花兩三周時間掌握動作要領體會肌肉的發力。這階段可以不喝粉因為你的訓練量對肌肉的刺激不一定到位。
當你訓練時能準確的找到肌肉的發力感練完第二天肌肉很痠痛。那這個時候可以開始喝粉了。
4樓：「已登出」
emmmmmm....我好像回答過乙個類似的題目好想複製貼上T_T
體脂24有點偏胖... 我覺得你現在直接吃蛋白粉的效果會有點慢，需要減脂的啦。喝蛋白粉是輔助長肌肉的，如果是想增加肌肉圍度的還是要喝的。
還有你的運動量，運動量大的話對各種營養的要求也就更高了，蛋白質又是肌肉生長的必需品，運動量大對蛋白質的需求就會很大，想日常飲食去補充蛋白質的話確實少了，以你的體重每天要攝入150g+的蛋白質，這得吃多少雞蛋豆製品才補充的了，還是蛋白粉方便一點。
切記根據自身需求可以選擇不同類別的蛋白粉，平衡運動帶來的蛋白質攝入量不足就行，根據自己的運動量和需求攝入，過量了就會導致蛋白質無法吸收。
買蛋白粉的時候注意一下成分，你的體脂有一點點多，所以成分裡要減少碳水化合物，也就是糖，多蛋白質少糖。
5樓：還行吧
蛋白粉的作用是提供肌肉生長所需要的營養，訓練量不大的話其實不太需要。但是如果決定堅持健身並且追求緯度的話，還是有必要用蛋白粉的，畢竟比你吃雞蛋白牛肉啥的方便多了
剛健身吃蛋白粉還是增肌粉？
Neilia花花 首先要比較下蛋白粉和增肌粉的異同點。它們都是濃縮的提取物，作為營養補劑使用，都由蛋白質，碳水化合物，糖，維生素和必需氨基酸等必要成分組成。增肌粉和蛋白粉不同在於，碳水化合物和蛋白質的比例。蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸，乙份蛋白粉的熱量通常在230大卡以內，蛋白質含量可以達到80...
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安奈健XNATIVE 決定是否喝蛋白粉的，永遠不是胸太小！你應該是沒想過乙個問題 為什麼要喝蛋白粉？本文將會詳細為你介紹，如何科學飲食，讓胸不再小！怎麼練怎麼吃 你整個問題，都沒有提過訓練。殊不知，你飲食做的再好，不訓練，就像是只有燃料，不發動的汽車，根本不會動。所以，你需要首先指定乙個科學合理的方...
跑步之後需要喝蛋白粉嗎？
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