1樓：辛苦的tt
舉個例子，你建房子需要磚，瓦，水泥，工人這樣你的房子才能建起來健身增長肌肉需要蛋白質，氨基酸，維生素持之以恆訓練睡眠等你的肌肉才能增長假設你有工人卻沒磚瓦，怎建得起房子之所以喝蛋白粉是因為它蛋白質含量很高且吃起來方便而且更經濟
2樓：東寺旅人
效果不會出來的那麼快，就算你天賦再好。
蛋白粉是補劑，習慣了之後你會覺得每次練完喝蛋白粉後，身體會感到不那麼疲憊。如果你每週鍛鍊次數不超過4次，強度沒那麼大，就每次練完補充就好了。順便提一句…康位元的蛋白粉是植物蛋白，作用不大。
3樓：真是個筆直的彎
看了看你的詳細問題，首先剛練乙個月沒變化很正常，健身是要按年來算的，雖然新手紅利期進步很快，但是只有乙個月看起來變化還是不大的。然後另乙個問題，蛋白粉，蛋白質很重要，無論是新手老手，只要身體健康，都很有必要吃大量蛋白質，無論吃肉喝粉。你說練後喝，這個可以，但是蛋白質沒有所謂的視窗期，碳水化合物有，而且有超量恢復的過程。
建議練後要重視補充碳水，蛋白質的攝入盡量全天均勻攝入，而且要保證攝入量達標。
4樓：老徐啊
半個月就算系統訓練，變化也是很小的兄弟。
你以為蛋白粉是什麼？只是蛋白質，你日常飲食蛋白質不夠的話就吃，夠就不吃，這麼簡單。
健身後到底要不要喝蛋白粉？
懂你 我健身沒多久，也就才兩年多吧。一開始健身也就是只訓練，沒有關注到飲食和營養攝入方面的。但是慢慢的就會遇到瓶頸。後來開始關注飲食和營養攝入相關的問題和知識。首先是肌肉的是如何生長和發育的。訓練會拉伸和撕裂肌肉纖維。之後，然後身體將開始癒合過程，在此過程中修復或更換受損的肌肉纖維，並增強肌肉。作為...
健身期間有必要喝蛋白粉嗎？
天天向上上 問這個問題應該都是健身小白階段，如果覺得抗拒可以不喝，但想要增長多的肌肉含量，要吃足夠的蛋白質了，包括雞蛋牛奶瘦肉魚蝦等 正經豪 蛋白粉是沒有壞處的。蛋白攝入過多，注意是過多會對腎臟有壓力。相當於你一天喝個半瓶什麼的。當然這個量你肯定也不會達到。蛋白粉的營養也是提取出來的。沒有危害。健身...
健身後蛋白粉如何飲用？
我們健身增肌依靠的是乙個原理 損傷 修復 增粗。長肌肉是乙個原本的肌纖維變粗 因為肌纖維數量不會變多 的乙個過程，而要使肌纖維變粗唯有先損傷再修復，在修復過程中新增足夠的營養物質才能夠在原本的肌纖維基礎上增粗。在鍛鍊過程中，肌肉超負荷拉伸後肌肉纖維會遭到破壞，受損傷的細胞會產生一種稱為細胞因子的發炎...