1樓：公子小白
別太糾結
我們一般人一般的愛好，差不多就行
沒有必要追求極致
按理說訓練後40分鐘內吃蛋白粉會有更好的增肌效果but你訓練完了吃碗拉麵（或者喝個酸奶），不吃蛋白粉可以嗎？
自然可以
根據我多年的健身經驗，每個人的天賦就那樣，練著練著（按年計算）就到頂了
再衝極限，風險收益就不成正比了（一般人一般愛好～）你難道到那時候就不練了？？
我現在反而覺得過去那種每年都有些進步的那些年更有成就感一點如果不是為了裝逼～真要是喜歡健身，不妨把這個速度放慢一些（這裡是指的科學健身，而不是搞了三五年，卻還是個小瘦猴的原地踏步型選手～）
2樓：老楊
可以，吃不吃蛋白粉，什麼時候吃，真的沒那麼重要。
新手總是糾結，健身能不能做什麼，什麼時候該做什麼，其實這些都是細枝末節，不值得在這上面花時間。
老楊：健身初學者最需要知道的乙個事實
3樓：林先生
健身小白容易糾結這些問題，其實哪有那麼嚴格呢。
練前喝也行，練後喝也行，都行，自己覺得舒服就行。
不要在意這些有的沒的，不要患得患失，只要堅持訓練+合理飲食，一定會有效果！
健身時喝蛋白粉，健身後不餓用吃飯嗎？
思凡 這個看你的目的是什麼，如果是減脂呢我們需要減少熱量，如果是增肌呢，每天需要充足的營養素才能修復你的肌肉，促進你的肌肉生長哦 維托貝斯特 這個需要分情況，若是處於減脂階段，可以適當控制碳水的攝入量若是處於增肌階段，可以將晚飯的時間稍微延後一些另外蛋白粉的食用時間建議 1.鍛鍊日 起床 睡前 運動...
不健身可以喝蛋白粉嗎？
一罐檸檬糖 可以啊，蛋白粉更多的作用是強身健體，增強免疫力，家裡長輩有段時間身體不太好，總是生病，大毛病沒有，小毛病不斷，就買了一款小眾的蛋白粉，雖然貴了一點，喝了大概兩桶，免疫力就逐漸恢復了，現在也偶爾會喝一段時間 Nothingness丶懈怠 可以和但沒必要，普通人一天對蛋白質的需求不會很大，平...
健身後蛋白粉如何飲用？
我們健身增肌依靠的是乙個原理 損傷 修復 增粗。長肌肉是乙個原本的肌纖維變粗 因為肌纖維數量不會變多 的乙個過程，而要使肌纖維變粗唯有先損傷再修復，在修復過程中新增足夠的營養物質才能夠在原本的肌纖維基礎上增粗。在鍛鍊過程中，肌肉超負荷拉伸後肌肉纖維會遭到破壞，受損傷的細胞會產生一種稱為細胞因子的發炎...