1樓：叁拾
蛋白粉，只是一種比較純的食品，網上那些傳言都是假的。傷肝，有熬夜傷肝嗎，熬夜的時候想過傷肝嗎？健身吃蛋白粉沒問題的，就跟食品一樣
2樓：達西
首先要明白蛋白粉的組成是什麼?蛋白粉的主要成分就是蛋白質，還會新增一些其他的改善口味成分，蛋白質是人體需要的三大營養物質之一，是人體平時必須要補充的。我們平時完全可以從食物中獲取，比如雞蛋、牛奶、肉類、魚類、豆類、穀物等等。
我們在健身時為了增加肌肉量，在力量訓練後每天要補充一定量的蛋白質，當我們飲食達不到需要的補充量時，可以喝蛋白粉要更方便一些，所以僅是喝蛋白粉不至於引起肝損傷。
3樓：小肌肉
傷心吧？？？
蛋白質攝入過多沒有消耗掉，會產生一種胺毒傷腎，腎，再說一遍，建議健身者愛。那種光吃蛋白粉不練的就別吃了，你肉吃的夠多了
4樓：復前行
按量補充。控制全天的蛋白質攝入總量，減去所吃的其他形式的蛋白質，再決定蛋白粉喝多少。直接把蛋白粉當作雞蛋白來吃就好了，不要有心裡負擔，但是什麼過量都不好啊。
5樓：接近完美
那要看你怎麼喝，和訓練量來定。理論上來說蛋白粉沒有危害，但不管什麼東西吃多了對身體都不好，比如你的蛋白粉一次吃半桶肯定對身體不好，身體吸收不了那麼多的蛋白質，導致營養過剩肯定對腎臟有負擔。
6樓：墨跡
健身喝蛋白粉不會傷肝，熬夜才傷肝，分解蛋白質的地方是腎，一天攝入的蛋白質不能超過一百克，過多就會引起腎負荷，長期過多攝入蛋白質，就容易造成腎虛，如果一次性吃過多的蛋白粉，腎臟分解不過來，就會出現尿蛋白，尿液帶白色的粉末。
7樓：ahmat
肌肉不會平白無故的長出來，他是通過一些列的合成代謝生長出來的，如果把健美比喻成種花，那麼每天的飲食就好比施肥、澆水、訓練則好比是在進行光合作用，當然這一系列的活動沒有一項會叫肝腎好受，都會叫他們加班加點的工作，所以說，和蛋白粉沒啥主要關係，主要關係在於健美這個運動，就比較疲勞肝腎器官，當然這都取決於你攝入的蛋白質量，但是健美健身的，要是想長肌肉... ...基本上都超標了。
而實際上，說句公道話，不是傷肝傷腎，而是增加了他們的負擔，不過不僅僅是高蛋白能增加他們的負擔，水喝多了，抽菸、喝酒、生氣、吃口服藥、加班、熬夜、輻射... ...都會增加他們的工作量，可以說我們從未叫他們放假...
...想減少他們的工作量麼?————吃素吧。
不過，如果你的肝臟功能很強，基本上不屬於加班範疇，看看IFBB PRO他們一天的食量就知道了，他們那麼吃了20年... ...所以說，何謂過量?
因人而異，你自己代謝不了了，這就叫過量。
增加負擔的原因：過量攝入蛋白質後，蛋白質的代謝物會增加肝腎的負擔，這樣會導致肝腎的肥大，並且會出現機體疲勞，更嚴重的會導致氨水中毒。
最後，凡事適量便無害。
8樓：北風吹過的冬天
過量的話會傷腎，蛋白最終靠腎臟去代謝的。建議一般不要超過每公斤體重1.5克的每日攝入量。否則你試著連續三個月，再去查腎功能，基本會有部分腎功能指標異常。
9樓：赤清
太模糊，不知道怎麼回答好，擔心蛋白粉傷肝我先預設你是出於小心謹慎熱愛生活，那麼你的資訊太少。我一般是這樣考察身體情況：通過最近一段時間的體檢情況；帶著運動手環通過一次半極限運動；觀察我最近的飲食偏好；肝臟情況可以參考體檢肝功能、最近的生活習慣有無喝酒熬夜情況。
只要身體沒有顯示出大的問題，不用過分擔心。
如果你腎臟有問題需要聽醫囑控制蛋白攝入。
另外，蛋白粉是輔助型的補充劑，你可以根據自己的訓練量身體反饋情況由少到多進行調整，多訓練才多補充，沒必要和別人一樣。
10樓：維托貝斯特
不傷肝的，大量的蛋白質被轉換為含氮廢物後，通通要經由腎臟排洩
早在2023年，科學家就發現到飲食中的蛋白質會影響小狗腎臟的排洩功能。同樣在人類身上也有研究指出，越多的蛋白質意味著腎臟要耗費更多精力來排洩代謝廢物。
2023年新英格蘭醫學期刊上的」MDRD study」也告訴我們低蛋白飲食能延緩腎臟功能的惡化。
因此，蛋白質傷腎的說法開始廣為流傳。
「蛋白質傷腎」的這個說法有個大前提：它僅適用於腎臟本來就不好的人。但絕大部分的人，都不是腎臟病患。
目前尚未有科學證據顯示，高蛋白飲食會對健康者的腎臟產生不良影響。也就是說，對絕大部分人而言，高蛋白飲食應該是不傷腎的。
況且！在我們中國人大部分都缺乏蛋白質的情況下，這樣的擔心也完全沒必要！
但如果您有已知的腎臟疾病，或是身為腎臟疾病的高風險族群（糖尿病、高血壓、肥胖），那定期健康檢查檢測腎臟功能，絕對是必要的！在這些人身上，高蛋白飲食可能不利健康。
所以說大家儘管放心，高蛋白飲食是不會造成你腎臟的的傷害的。
11樓：北歐海盜運動補劑
正常使用有質量保證的蛋白粉不會對身體有任何傷害的，和在食物中攝取蛋白質道理一樣。蛋白粉一般是在運動後半小時補充，配合維生素B族可以更好吸收。
不健身可以喝蛋白粉嗎？
一罐檸檬糖 可以啊，蛋白粉更多的作用是強身健體，增強免疫力，家裡長輩有段時間身體不太好，總是生病，大毛病沒有，小毛病不斷，就買了一款小眾的蛋白粉，雖然貴了一點，喝了大概兩桶，免疫力就逐漸恢復了，現在也偶爾會喝一段時間 Nothingness丶懈怠 可以和但沒必要，普通人一天對蛋白質的需求不會很大，平...
健身之後多久喝蛋白粉？
Barry的健身空間 直接上乾貨 訓練後30 60分鐘 運動結束2小時內，運動前攝入蛋白粉 糖組，訓練部位氨基酸的濃度都遠高於運動後攝入組。本身力量訓練後的3小時內，肌肉蛋白的合成速率就最快，這個時候訓前攝入組的氨甲酸濃度更越高，自然更有利於肌肉合成，肌肉增長更多。健身還要健腦！科學健身，我專欄裡分...
健身後馬上喝蛋白粉可以嗎？
公子小白 別太糾結 我們一般人一般的愛好，差不多就行 沒有必要追求極致 按理說訓練後40分鐘內吃蛋白粉會有更好的增肌效果but你訓練完了吃碗拉麵 或者喝個酸奶 不吃蛋白粉可以嗎？自然可以 根據我多年的健身經驗，每個人的天賦就那樣，練著練著 按年計算 就到頂了 再衝極限，風險收益就不成正比了 一般人一...