1樓：初七
我正兒八經去健身房練一年多了一開始就吃蛋白粉不到一年的時候我從六十公斤長到67公斤我特別開心後來蛋白粉吃得比以前下得要快了可能是因為訓練頻率高了因為每次都是兩勺的量按理我應該突破到70啊沒成想 65了很穩定特別穩定直至現在我不知道為啥我吃得不夠？？
2樓：離人
題主絕對訓練有問題，兩個月長十來斤也絕對基本肥肉。
不管是蛋白還是碳水，吃多了都長肥肉。
自然狀態，兩個月能長十來斤肌肉，題主你就是中國的施瓦星格，羅尼，西斯！
3樓：耶巴蒂
肌肉的增長是有限制的，你練的再好，吃的再好，每天可能就長那麼20g？？？ 非常嚴格的訓教加飲食一年能長十斤純肌肉就很好了 2個月十幾斤大部分應該都是脂肪。 然後就像其他回答說的人胖了臉肯定也胖
4樓：豬小弟
倆月十來斤肌肉？你是不是對瘦體重有什麼誤解？，增肌減脂都是全身漲肉，看體質，有的人愛胖臉有人愛胖肚子等等.
你可能屬於臉上比較愛長肉的那種，胖了十多斤，臉不長肉是不可能的，還有蛋白粉就是個蛋白質補充的補劑，沒那麼神奇。
5樓：額額
胖臉其實就是水腫，高蛋白攝入的時候胖臉說明腎代謝差點，應該問題不大。
具體情況還要具體分析，
建議更改攝入時間
蛋白的攝入與訓練時間沒有苛刻的要求時間，每天攝入需求量的蛋白就行，不一定要訓練後
猜測題主是晚上訓練中或後攝入的蛋白粉
緊接著沒多久就睡覺了，所以容易導致水腫
如有不對請指正
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