1樓：SQ束束
你現在應該是想減脂吧，那只要是減脂，就是需要熱量缺口，也就是你每天的消耗要大於攝入你才能減脂。這就需要你關注自己的飲食和鍛鍊了。蛋白粉還是補劑的一種，一般的用法是兩種。
第一是減脂人群在飲食已經低碳水的情況下用高蛋白飲食來保持熱量缺口的同時不至於掉太多肌肉。第二是增肌人群在蛋白質攝入不足的情況下通過補劑來補充。並不清楚你現在具體的情況，但是記住蛋白粉始終是補劑，如果你每天有肉有蛋有奶有魚蝦吃的飽飽那確實不需要。
從你提這個問題看來還是健身小白，你想減脂就得記得我前面說的熱量缺口，別忘了蛋白粉也是有熱量的，如果你一日三餐也沒怎麼控制就小練練然後還喝蛋白粉那減脂就很困難了。
2樓：liuxin
有位老哥說過這麼一句話，有兩種人是不入門的一，神話蛋白粉作用的
二，唱衰蛋白粉作用的
我只想說，蛋白粉，尤其是WHEY，你大可以把他當成脫脂了的濃縮奶粉。這只是一種常規補劑。你當然可以吃，你甚至可以衝起來當牛奶喝。
當然你要注意，蛋白質是不可以攝入過多的，對身體不好，每個人有自己的吸收極限。
連著喝乙個月蛋白粉是啥感覺？
夢一場 我喝了兩個月，臂圍從34漲到41，臥推從60kg極限到現在110kg做組，隨時隨地感覺充滿了力量，肌肉無限的膨脹，我已經不滿足於喝蛋白粉了，我下一步準備注射和身體塗抹蛋白粉！爭取一年內站在奧賽的舞台上！ 伊洛 這問題問得很怪 連著吃乙個月公尺飯是什麼感覺？連著吃乙個月肉是什麼感覺？連著喝乙個...
健身開始乙個月需要喝蛋白粉嗎？
銘翊 首先蛋白粉與你的健身時長是完全的兩件事兒。堅持訓練乙個月以後發現肌肉和體重變化不明顯，其中因素會有訓練方式是否正確，是否已經對目標肌群做到相應的刺激換句話來說就是你的訓練姿勢是否正確。每天飲食攝入是否達標，每天是否能保證充足的睡眠。修復從而達到肌肉增長的目的。蛋白粉如果在我們不考慮市面上你所購...
喝蛋白粉的搖搖杯多久換乙個
力哥健身 搖杯是健身喝粉人必備啊，但你必須保證它的乾淨，如果每次喝完都刷的話能用好多年，不刷的話.我的話是乙個杯子的壽命平均在1年多，每次喝完都會刷，也不會有味道，所以，勤奮決定一切，一定要及時刷出來，要不，那個上頭的味道，你懂得 黃治民 以前用了乙個水杯，每次裝蛋白粉，金標的那款。有一次忘記洗了，...